Proteiinipitoisin juusto – vertailu ravintoarvoilla
Proteiinipitoisin juusto on Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio, jonka proteiinipitoisuus on 34 g sataa grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Juusto, polar 5 % rasvaa, valio | 183 | 34 | 0 | 5 | 0 |
| Juusto, puolikova juusto, rasvaa 9-11 %, kevyt, edam/kadett | 214 | 31 | 0 | 10 | 0 |
| Juusto, puolikova juusto, rasvaa 5 % | 168 | 30,5 | 0 | 5 | 0 |
| Juusto, polar, 20 % rasvaa, valio | 305 | 30,3 | 0 | 20,1 | 0 |
| Juusto, polar 15 % rasvaa, vähemmän suolaa, valio | 260 | 30 | 0 | 15 | 0 |
| Juusto, polar 10 % rasvaa, valio | 204 | 29,1 | 0 | 10,1 | 0 |
| Emmentaljuusto | 379 | 27,9 | 0 | 30 | 0 |
| Juusto, puolikova juusto, rasvaa 25-35 %, lappi/småland/billinge/rustholli | 364 | 27,9 | 0 | 28,4 | 0 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Proteiinipitoisuus on tärkeä tekijä, kun valitaan juustoa ruokavalioon. Esimerkiksi Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio tarjoaa eniten proteiinia, mikä voi olla hyödyllistä erityisesti aktiivisille ihmisille tai niille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan. Toisaalta, jos juustosta haetaan vähemmän energiaa, Juusto, puolikova juusto, rasvaa 5 % on hyvä vaihtoehto, sillä sen energiapitoisuus on alhaisin.
Kenelle mikäkin sopii?
Erilaiset juustot palvelevat erilaisia tarpeita. Jos tavoitteena on korkea proteiininsaanti, valinta voisi olla Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio. Kevyempi vaihtoehto, kuten Juusto, puolikova juusto, rasvaa 5 %, voi sopia niille, jotka haluavat vähentää rasvan ja energian saantia. Juustot, kuten Emmentaljuusto, tarjoavat enemmän energiaa, joten ne voivat olla hyvä valinta, jos tarvitset lisäenergiaa esimerkiksi aktiivisen päivän aikana.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Juuston annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon proteiinia ja energiaa saat. Esimerkiksi, jos käytät Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio -juustoa, voit saada runsaasti proteiinia pienellä määrällä juustoa. Toisaalta, Emmentaljuuston nauttiminen voi johtaa korkeampaan energiansaantiin, joten annoskoon huomioiminen on tärkeää, erityisesti jos haluat hallita energiansaantiasi.
On hyvä muistaa, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Juustojen ravintoarvot voivat vaihdella valmistustavan tai valmistajan reseptimuutosten myötä. Lisätietoja voit löytää ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä juusto on proteiinipitoisin?
Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio on proteiinipitoisin juusto, jonka proteiinipitoisuus on 34 g sataa grammaa kohden.
Mikä juusto sisältää vähiten energiaa?
Juusto, puolikova juusto, rasvaa 5 % sisältää vähiten energiaa, vain 168 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä juusto sopii parhaiten aktiiviselle ihmiselle?
Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio on erinomainen valinta aktiiviselle ihmiselle, sillä se sisältää 34 g proteiinia sataa grammaa kohden.