Proteiinipitoisin kakku – vertailu ravintoarvoilla
Proteiinipitoisin kakku on kuivakakku, toscakakku, jossa proteiinia on 9,8 g sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan, jos haluat nauttia makeasta herkusta, jossa on myös ravinteita.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kuivakakku, toscakakku | 431 | 9,8 | 42,2 | 24,1 | 3 |
| Kakku, mantelitorttu, almondy, pakaste | 353 | 9,7 | 28 | 22,3 | 1,4 |
| Kuivakakku, sokerikakku | 307 | 8,6 | 54,2 | 5,6 | 0,9 |
| Mangoraakakakku | 374 | 8 | 21,7 | 27,7 | 3,4 |
| Sokerikakku | 296 | 8 | 48,6 | 7,3 | 0,7 |
| Kakku, mutakakku, kostea suklaakakku, frödinge, pakaste | 374 | 7,9 | 58,6 | 10,6 | 5,4 |
| Riisikakku, riisikeksi | 361 | 7,9 | 71,1 | 2,9 | 7,4 |
| Pannukakku, ternimaito | 166 | 7,8 | 20,8 | 5,4 | 0,7 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Proteiinipitoisuus on tärkeä tekijä, kun valitset kakkua. Esimerkiksi kuivakakku, toscakakku, tarjoaa eniten proteiinia, mikä voi auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja tukemaan kehon toimintaa. Toisaalta, jos valitset pannukakun, ternimaito, saat vähemmän proteiinia, vain 7,8 g sataa grammaa kohden, mutta se on kevyempi vaihtoehto energiasisällöltään.
Kenelle mikäkin sopii?
Jos olet aktiivinen ja tarvitset enemmän proteiinia, kuivakakku, toscakakku, tai mantelitorttu ovat hyviä valintoja. Ne tarjoavat myös enemmän energiaa, mikä voi olla hyödyllistä ennen tai jälkeen treenin. Toisaalta, jos etsit kevyempää vaihtoehtoa, pannukakku, ternimaito, voi olla sinulle sopivampi, sillä se sisältää vain 166 kcal sataa grammaa kohden.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon ravinteita saat. Esimerkiksi, vaikka kuivakakku, toscakakku, on proteiinipitoisin, sen energiasisältö on myös korkea. Jos syöt suuremman annoksen, saat paljon energiaa. Sen sijaan, kevyemmät vaihtoehdot, kuten sokerikakku tai pannukakku, voivat olla parempia, jos haluat nauttia makeasta ilman liiallista energiansaantia. Muista, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa ravintoarvoihin.
Lisätietoa eri ruokien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä kakku on proteiinipitoisin?
Kuivakakku, toscakakku, on proteiinipitoisin kakku, jossa proteiinia on 9,8 g sataa grammaa kohden.
Mikä kakku sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältää pannukakku, ternimaito, joka tarjoaa vain 166 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä kakku on paras valinta aktiiviselle ihmiselle?
Kuivakakku, toscakakku, on paras valinta aktiiviselle ihmiselle, sillä se sisältää eniten proteiinia, 9,8 g sataa grammaa kohden.