Pulla ja kalorit – vähiten kaloreita sisältävät vaihtoehdot
Pulla, kuningatarpitko, pullava, oululainen, fazer, sisältää vähiten energiaa, vain 285 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka haluavat nauttia makeasta herkusta kevyemmin.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pulla, kuningatarpitko, pullava, oululainen, fazer | 285 | 4 | 55,2 | 4,7 | 1,3 |
| Pulla, vähärasvainen, kevytmaito | 287 | 8,4 | 52,4 | 4 | 2,2 |
| Pulla, pirkka/x-tra, pakaste | 291 | 6,7 | 45,7 | 8,3 | 2,4 |
| Pulla, keskirasvainen, luontaisesti gluteeniton, kotitekoinen, kevytmaito | 295 | 4,6 | 49 | 7,8 | 4,4 |
| Pulla, keskirasvainen, rasvaton maitojauhe, leipomo | 297 | 7,8 | 48,1 | 7,5 | 2 |
| Pulla, keskirasvainen, vesi, voi | 297 | 7,3 | 48 | 7,8 | 2 |
| Pulla, keskirasvainen, vesi, öljy | 298 | 7,3 | 48,9 | 7,5 | 2,1 |
| Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu | 306 | 9 | 47,1 | 8,3 | 2,3 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Ravitsemukselliset arvot, kuten kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat, auttavat meitä ymmärtämään, mitä syömämme ruoka todella sisältää. Esimerkiksi pullan, vähärasvaisen, kevytmaidon energiamäärä on 287 kcal, mikä on vain hieman enemmän kuin kevyin vaihtoehto. Tämä tarkoittaa, että pieni ero energiamäärissä voi vaikuttaa valintaan, mutta myös muiden ravintoaineiden, kuten proteiinin ja kuidun, määrä on tärkeä.
Kenelle mikäkin sopii?
Erilaiset pullat voivat sopia eri tarpeisiin. Esimerkiksi pulla, keskirasvainen, luontaisesti gluteeniton, kotitekoinen, kevytmaito, tarjoaa eniten kuitua, 4,4 g sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä oivan valinnan niille, jotka haluavat parantaa ruoansulatustaan. Toisaalta, jos proteiini on tärkeä tekijä ruokavaliossasi, pulla, keskirasvainen, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu, sisältää eniten proteiinia, 9 g sataa grammaa kohden.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
On hyvä muistaa, että annoskoko ratkaisee lopulta enemmän kuin sadan gramman arvo. Vaikka pulla, kuningatarpitko, pullava, oululainen, fazer, on kevyin vaihtoehto, se ei tarkoita, että sitä voisi syödä rajattomasti. Annoskoko vaikuttaa suoraan energiansaantiin ja ravintoaineiden saantiin. Suuntaa-antavat arvot ovat Finelin (THL) mukaisia, ja valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin.
Lisätietoja ravitsemuksesta löydät ravintokirjastosta.
Haluatko kokeilla kevyempiä vaihtoehtoja pullalle? Kokeile Nutrolaa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä pulla sisältää vähiten kaloreita?
Pulla, kuningatarpitko, pullava, oululainen, fazer, sisältää vähiten energiaa, vain 285 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä pulla tarjoaa eniten kuitua?
Pulla, keskirasvainen, luontaisesti gluteeniton, kotitekoinen, kevytmaito, tarjoaa eniten kuitua, 4,4 g sataa grammaa kohden.
Mikä pulla sisältää eniten proteiinia?
Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu, sisältää eniten proteiinia, 9 g sataa grammaa kohden.