Punnittu kuorineen päärynä — fruktoosi, glukoosi ja sokerit

Punnittu kuorineen päärynä sisältää fruktoosia 4,2 g, glukoosia 2 g ja sakkaroosia 0,79 g; sokereita yhteensä 7 g per 100 g.

Ruoka (100 g)	Fruktoosi	Glukoosi	Sakkaroosi	Sokerit yhteensä
Punnittu kuorineen päärynä	4,2 g	2 g	0,79 g	7 g

Miten sokerit jakautuvat 100 g kohden?

Punnitun kuorineen päärynän sokerit jakautuvat seuraavasti: fruktoosi 4,2 g, glukoosi 2 g ja sakkaroosi 0,79 g. Yhteensä sokereita on 7 g. Tämä tarkoittaa, että päärynä on makea ja sisältää luonnollisia sokereita, jotka tarjoavat energiaa.

Kuinka paljon sokereita on keskikokoisessa annoksessa?

Keskikokoisessa annoksessa, joka on 230 g, sokereita on yhteensä 16,2 g. Tämä määrä on merkittävä, ja se voi vaikuttaa päivittäiseen energiansaantiin. On hyvä huomata, että sokerin määrä voi vaihdella riippuen päärynän kypsyydestä ja lajikkeesta.

Miksi on tärkeää tarkistaa ravintosisältö?

Ravintosisällön tarkistaminen auttaa ymmärtämään, mitä syö. Punnitun kuorineen päärynän sokeripitoisuus voi olla tärkeä tieto, erityisesti niille, jotka seuraavat sokerinsaantia. Suositeltavaa on keskustella ravitsemusasiantuntijan kanssa, jos on kysymyksiä ruokavalion suunnittelusta.

Lisätietoja ravintosisällöistä löytyy ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.