Rasvaisin broileri – näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen
Rasvaisin broileri -vertailussa rasvapitoisuus vaihtelee merkittävästi eri vaihtoehtojen välillä, ja rasva ei ole itsessään "paha"; se on vain energiatiheintä ravintoa. Esimerkiksi rasvaisin vaihtoehto, broileri öljykastikkeessa grillattuna, sisältää 23,3 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, öljykastikkeessa, grillattu | 297 | 22,3 | 0 | 23,3 | 0 |
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, uunissa | 296 | 25,6 | 0 | 21,8 | 0 |
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, raaka | 210 | 18,1 | 0 | 15,4 | 0 |
| Broileri, kokonainen nahkoineen, ilman rasvalisää, grillattu | 225 | 23,7 | 0 | 14,5 | 0 |
| Broileri, marinoitu, nahkoineen, uunissa | 225 | 27,7 | 0,2 | 12,6 | 0 |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 215 | 25,7 | 0 | 12,5 | 0 |
| Broileri, kokonainen, nahkoineen, raaka | 166 | 17,5 | 0 | 10,7 | 0 |
| Broileri, marinoitu, ilman nahkaa, raaka | 157 | 19,4 | 0,1 | 8,8 | 0 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Rasvapitoisuus kertoo, kuinka paljon rasvaa on tuotteessa suhteessa sen kokonaispainoon. Esimerkiksi broilerin koipi-reisi nahkoineen uunissa sisältää 21,8 grammaa rasvaa, mikä tekee siitä melko rasvaisen vaihtoehdon. Rasvalla on tärkeä rooli energianlähteenä, mutta sen määrä kannattaa huomioida erityisesti, jos ruokavaliossa pyritään vähentämään energiansaantia.
Kenelle mikäkin sopii?
Erilaiset broilerivaihtoehdot sopivat eri tarpeisiin. Esimerkiksi broileri, marinoitu, ilman nahkaa, raaka, on vähiten energiaa sisältävä vaihtoehto, vain 157 kcal sataa grammaa kohden, ja se voi olla hyvä valinta kevyempää ruokavaliota noudattaville. Toisaalta broileri, marinoitu nahkoineen, uunissa, sisältää eniten proteiinia, 27,7 grammaa, ja voi olla erinomainen valinta aktiivisille ihmisille.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon rasvaa ja energiaa saat yhdestä ateriastasi. Esimerkiksi, jos valitset rasvaisimman vaihtoehdon, broileri öljykastikkeessa grillattuna, kannattaa huomioida, että se sisältää 297 kcal sataa grammaa kohden. Suositeltavaa on tarkastella omaa ruokavaliota ja valita vaihtoehtoja sen mukaan, mikä parhaiten sopii omiin tarpeisiin ja mieltymyksiin.
On hyvä muistaa, että kaikki esitetyt arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa ravintoarvoihin. Lisää tietoa erilaisista ruoka-aineista löydät ravintokirjastosta.
Kokeile myös Nutrola ja löydä itsellesi sopivat ravintovaihtoehdot!
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä broileri on rasvaisin?
Rasvaisin vaihtoehto on broileri öljykastikkeessa grillattuna, jossa on 23,3 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden.
Mikä broileri sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältävä vaihtoehto on broileri marinoitu, ilman nahkaa, raaka, joka sisältää vain 157 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä broileri sisältää eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältää broileri marinoitu, nahkoineen, uunissa, jossa on 27,7 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden.