Rasvaisin hampurilainen – näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen
Rasvaisin hampurilainen - näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen. Rasvapitoisuuden mukaan raskaimmasta kevyimpään, eniten rasvaa sisältää kalahampurilainen, jossa on 20,6 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalahampurilainen | 306 | 12,9 | 18,9 | 20,6 | 0,9 |
| Hampurilainen, lohihampurilainen | 266 | 10,3 | 14,4 | 19,1 | 1,3 |
| Tuplahampurilainen | 275 | 15 | 13,2 | 18,6 | 0,7 |
| Hampurilainen, vuohenjuustohampurilainen, rouhesämpylä | 276 | 10,6 | 17,8 | 17,8 | 1,6 |
| Kanahampurilainen | 263 | 8,9 | 20,5 | 16,8 | 1,1 |
| Hampurilainen, pekonihampurilainen, hesburger | 256 | 11,9 | 15,8 | 16,7 | 1,1 |
| Hampurilainen, kerroshampurilainen, hesburger | 260 | 11,8 | 17,3 | 16,5 | 1,1 |
| Hampurilainen, valmishampurilainen, juustohampurilainen, mcennedy, lidl | 310 | 13 | 25,6 | 16,4 | 1,3 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Rasvapitoisuus on tärkeä tekijä, kun arvioimme hampurilaisten ravintoarvoja. Kalahampurilainen, jossa on eniten rasvaa, tarjoaa myös eniten energiaa, mutta se ei ole ainoa vaihtoehto. Esimerkiksi lohihampurilaisessa on myös merkittävä rasvapitoisuus, 19,1 grammaa, mikä tekee siitä toisen raskaimman vaihtoehdon. Rasva on energiatiheintä ravintoaineista, joten sen määrä vaikuttaa suoraan hampurilaisen energiasisältöön.
Kenelle mikäkin sopii?
Hampurilaisvaihtoehdot tarjoavat monia makuja ja ravintoarvoja eri ruokavalioihin. Esimerkiksi tuplahampurilainen sisältää eniten proteiinia, 15 grammaa, mikä tekee siitä hyvän valinnan proteiinia kaipaaville. Toisaalta, jos etsit kevyempää vaihtoehtoa, pekonihampurilainen, jossa on vain 256 kcal, voi olla sopivampi valinta. On tärkeää valita hampurilainen omien ravitsemustarpeiden mukaan.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat. Esimerkiksi valmishampurilaisessa on eniten energiaa, 310 kcal, mutta myös rasvaa on 16,4 grammaa. Tämä tarkoittaa, että pienempi annos voi riittää, jos haluat hallita energiansaantia. Muista, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa lopullisiin lukemiin.
Lisätietoja ravintoarvoista ja vaihtoehdoista löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä hampurilainen sisältää eniten rasvaa?
Kalahampurilainen sisältää eniten rasvaa, 20,6 grammaa sataa grammaa kohden.
Mikä hampurilainen on energiasisällöltään kevyin?
Hampurilainen, pekonihampurilainen, hesburger on energiasisällöltään kevyin, 256 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä hampurilainen tarjoaa eniten proteiinia?
Tuplahampurilainen tarjoaa eniten proteiinia, 15 grammaa sataa grammaa kohden.