Rasvaisin pasta – näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen
Rasvaisin pasta -vertailussa tarkastellaan eri pastavaihtoehtojen rasvapitoisuuksia, ja rasvaisin vaihtoehto on pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte, jossa rasvapitoisuus on 15,6 grammaa sataa grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte | 291 | 15,6 | 21,6 | 15,6 | 1,1 |
| Täytepasta | 225 | 8,4 | 26,5 | 9 | 1,7 |
| Pasta, täytepasta, ravioli, pinaattitäyte, keitetty | 212 | 9 | 28,8 | 6,2 | 1,6 |
| Pasta, tumma proteiinipasta | 356 | 23,8 | 52,9 | 3,7 | 6 |
| Pasta, täysjyväriisijauho, luontaisesti gluteeniton | 362 | 7,9 | 71,4 | 2,9 | 7,4 |
| Pasta, pinaattispagetti, sisältää kananmunaa | 357 | 13,5 | 67,1 | 2,7 | 3,4 |
| Pasta, moniviljapasta, vehnä, ruis, ohra | 361 | 15 | 66 | 2,5 | 5 |
| Pasta, vehnänalkiopasta | 364 | 17 | 64,5 | 2,4 | 6,2 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Rasvapitoisuus on tärkeä tekijä pastan valinnassa, sillä se vaikuttaa energiansaantiin. Esimerkiksi pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte, on energiapitoisin vaihtoehto, kun taas pasta, täytepasta, ravioli, pinaattitäyte, keitetty, tarjoaa vähiten energiaa. Rasva on energiatiheintä ravintoaineista, joten sen määrä vaikuttaa suoraan energiansaantiin.
Kenelle mikäkin sopii?
Rasvaisempia pastoja, kuten pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte, voi suositella niille, jotka tarvitsevat enemmän energiaa, esimerkiksi aktiivisille urheilijoille. Toisaalta kevyemmät vaihtoehdot, kuten pasta, täytepasta, ravioli, pinaattitäyte, keitetty, sopivat paremmin kevyempään ruokavalioon tai kevyempään ateriaan.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko vaikuttaa merkittävästi ravintosisältöön. Esimerkiksi, vaikka pasta, vehnänalkiopasta, on energiapitoisin vaihtoehto, sen nauttiminen suurina annoksina voi nostaa päivittäistä energiansaantia merkittävästi. On hyvä huomioida, että eri pastatyypit voivat vaatia erilaisia valmistustapoja, mikä myös vaikuttaa lopullisiin ravintoarvoihin.
Kaikki mainitut arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin, joten on hyvä tarkistaa aina tuoteseloste.
Lisätietoja ravinnosta ja sen merkityksestä löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä pasta on rasvaisin?
Rasvaisin pasta on pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte, jossa rasvapitoisuus on 15,6 g per 100 g.
Mikä pasta sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältää pasta, täytepasta, ravioli, pinaattitäyte, keitetty, jonka energiasisältö on 212 kcal per 100 g.
Mikä pasta on proteiinipitoisin?
Proteiinipitoisin pasta on pasta, tumma proteiinipasta, jossa on 23,8 g proteiinia per 100 g.