Rasvaisin piirakka – näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen
Rasvaisin piirakka - näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen. Rasvapitoisuuden mukaan raskaimmasta kevyimpään, juustopiirakka muropohjalla, jossa on 39,1 g rasvaa sataa grammaa kohden, on rasvaisin vaihtoehto.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Juustopiirakka, muropohja, sinihomejuusto | 487 | 10,6 | 23,4 | 39,1 | 1,3 |
| Juustopiirakka, voitaikinapohja | 389 | 11,3 | 17,3 | 30,5 | 1 |
| Kalapiirakka, voitakinapohja | 331 | 12,5 | 12,8 | 25,7 | 0,9 |
| Kinkku-juustopiirakka, muropohja | 332 | 11,2 | 18,7 | 23,6 | 1 |
| Lihapiirakka, sisältää soijaa | 358 | 9,9 | 26,2 | 23,6 | 1,8 |
| Poro-juustopiirakka, muropohja | 299 | 9,4 | 16,2 | 21,6 | 1,2 |
| Marjapiirakka, mustikkapiiras, fazer | 430 | 4,6 | 56,5 | 20,1 | 1,8 |
| Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja | 283 | 9,3 | 15,5 | 19,9 | 2,7 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Rasvapitoisuus kertoo, kuinka paljon rasvaa on tuotteessa suhteessa sen kokonaispainoon. Esimerkiksi juustopiirakassa muropohjalla rasvaa on lähes 40 grammaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon. Toisaalta kasvispiirakka, jossa rasvapitoisuus on vain 19,9 g, tarjoaa kevyemmän vaihtoehdon, joka voi olla houkutteleva niille, jotka haluavat vähentää rasvan saantia.
Kenelle mikäkin sopii?
Rasvaisemmat piirakat, kuten juustopiirakka, voivat olla herkullinen valinta esimerkiksi juhlapöytään tai erityistilanteisiin, kun taas kevyemmät vaihtoehdot, kuten kasvispiirakka, sopivat arkeen tai kevyempään ruokavalioon. Kalapiirakka sisältää eniten proteiinia, joten se voi olla hyvä valinta proteiinia kaipaaville. Marjapiirakka puolestaan tarjoaa makeaa makua, mutta sen rasvapitoisuus on myös kohtuullinen.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon rasvaa ja energiaa saat ruokailun yhteydessä. Suositeltavaa onkin kiinnittää huomiota sekä annoskokoon että rasvapitoisuuteen, jotta voit tehdä tietoisia valintoja. Esimerkiksi, vaikka juustopiirakka on herkullinen, sen nauttiminen suurina annoksina voi nostaa päivittäistä energiankulutusta merkittävästi.
On hyvä muistaa, että arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten ne voivat vaihdella valmistustavan tai reseptimuutosten mukaan. Lisätietoja ravitsemuksesta löytyy ravintokirjastosta.
Rasva ei ole itsessään "paha", mutta se on energiatiheintä ravintoaineista. Tämän vuoksi on tärkeää tarkastella kokonaisruokavaliota ja nauttia erilaisia vaihtoehtoja kohtuudella.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä piirakka on rasvaisin?
Rasvaisin piirakka on juustopiirakka muropohjalla, jossa on 39,1 g rasvaa sataa grammaa kohden.
Mikä piirakka sisältää eniten proteiinia?
Kalapiirakka, voitaikinapohjalla, sisältää eniten proteiinia, eli 12,5 g sataa grammaa kohden.
Mikä on vähiten energiaa sisältävä piirakka?
Vähiten energiaa sisältävä piirakka on kasvispiirakka, jossa on 283 kcal sataa grammaa kohden.