Rasvaisin pizza – näin vaihtoehdot asettuvat järjestykseen

Rasvaisin pizza -vertailussa kinkku-juustopizza nousee rasvapitoisuudeltaan korkeimmalle sijalle, sillä sen rasvapitoisuus on 19,7 g sataa grammaa kohden.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kinkku-juustopizza	316	16,7	16,4	19,7	3,5
Salamipizza	266	13,4	19,2	14,8	1,4
Pizza, jauhelihapizza, sika-nauta	237	12,5	16,5	13,1	1,3
Pizza, salami-ananas-katkarapu-sinihomejuustopizza	234	12,4	16,5	12,9	1,3
Pizza, salami-kinkku-jauheliha-sipulipizza	225	12,8	16,3	11,8	1,3
Jauhelihapizza	226	13	16,5	11,7	1,3
Pizza, kana-ananas-sinihomejuustopizza, chiansiemeniä, gluteeniton	186	13,1	5,5	11,7	3,4
Pizza, jauhelihapizza, naudanjauheliha, gluteeniton	220	11,6	16,4	11,5	2,3

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Rasvapitoisuus kertoo, kuinka paljon rasvaa on tuotteessa suhteessa sen kokonaispainoon. Esimerkiksi kinkku-juustopizzassa on eniten rasvaa, mikä tekee siitä energiapitoisimman vaihtoehdon. Rasva on energiatiheintä ravintoa, joten sen määrä vaikuttaa suoraan tuotteen kaloripitoisuuteen. Kinkku-juustopizzassa on myös eniten energiaa, eli 316 kcal sataa grammaa kohden, kun taas vähiten energiaa sisältävä vaihtoehto, kana-ananas-sinihomejuustopizza, tuo vain 186 kcal.

Kenelle mikäkin sopii?

Rasvaiset pizzat, kuten kinkku-juustopizza, saattavat olla houkuttelevia niille, jotka kaipaavat runsasta makua ja täyttävää ruokaa. Toisaalta kevyemmät vaihtoehdot, kuten kana-ananas-sinihomejuustopizza, voivat olla parempia valintoja niille, jotka haluavat vähentää energiansaantiaan. On tärkeää huomioida myös proteiinipitoisuus: kinkku-juustopizza sisältää eniten proteiinia (16,7 g), mikä voi auttaa pitämään nälkää loitolla pidempään.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annokseen liittyvät valinnat ovat tärkeitä, sillä pizzaa syödään usein useampi pala kerralla. Rasvapitoisuus ja kalorimäärä voivat kasvaa merkittävästi, jos annoskoko on suuri. Suositeltavaa on tarkkailla, kuinka monta grammaa pizzaa syö kerralla, jotta voi arvioida kokonaisenergiansaantia. Muista myös, että valmistustapa ja reseptimuutokset voivat vaikuttaa ravintoarvoihin, joten on hyvä tutustua tuotteiden etiketteihin.

Kaikki tässä esitetyt arvot perustuvat Finelin (THL) mukaisiin suuntaa-antaviin tietoihin, joten ne voivat vaihdella valmistustavan mukaan. Jos haluat syventää tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu ravintokirjastoon.

Ruoanvalinta on henkilökohtainen asia, ja jokainen voi löytää omat suosikkinsa. Kokeile Nutrolaa ja löydä itsellesi sopivia vaihtoehtoja!