Runsaskuituiset puurot ja aamiaisviljat — Finelin luokituksen mukaan
Runsaskuituiset puurot ja aamiaisviljat ovat erinomainen valinta ravitsemuksen kannalta, ja Finelin luokituksen mukaan kärjessä on Paahdettu vehnälese muro, joka sisältää 8,1 g kuitua annosta kohden.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Energia / annos | Proteiini / annos | Kuitu / annos |
|---|---|---|---|---|
| Paahdettu vehnälese muro, Kellogg's All-Bran Plus | keskikokoinen annos, 30 g | 98 kcal | 4,3 g | 8,1 g |
| Talkkunamuro, Talkmuru, Taivalkosken Mylly | keskikokoinen annos, 30 g | 104 kcal | 3,7 g | 6,2 g |
| Granola mysli ei lisättyä sokeria | keskikokoinen annos, 25 g | 107 kcal | 2,6 g | 4,7 g |
| Muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper | keskikokoinen annos, 30 g | 110 kcal | 2 g | 4,5 g |
| Bran flakes muro vehnähiutale Lidl | keskikokoinen annos, 30 g | 108 kcal | 3 g | 4,5 g |
| Vehnähiutalemuro Kellogg's All-Bran Regular vitamiinoitu | keskikokoinen annos, 30 g | 108 kcal | 3,3 g | 4,5 g |
| Vehnähiutale muro Kellogg's All-Bran apple & fig, vitamiinitettu | keskikokoinen annos, 30 g | 109 kcal | 3 g | 4,5 g |
| Pähkinäinen mysli | keskikokoinen annos, 25 g | 129 kcal | 3,8 g | 4 g |
| Riisi-vehnähiutale muro Kellogg's All-Bran crunchy bites | keskikokoinen annos, 30 g | 117 kcal | 2,4 g | 3,9 g |
| Lesemuro täysjyvävehnä | keskikokoinen annos, 30 g | 107 kcal | 3,4 g | 3,8 g |
| Weetabix original muroke vitamiinitettu | keskikokoinen annos, 36 g | 124 kcal | 4,5 g | 3,6 g |
| Luonnollisesti gluteeniton hedelmämysli, Finax | keskikokoinen annos, 25 g | 88 kcal | 2,2 g | 3,1 g |
Miksi kuitu on tärkeää aamiaisviljoissa?
Kuitu on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, sillä se edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Runsaskuituiset puurot ja aamiaisviljat tarjoavat hyviä vaihtoehtoja kuitutarpeen täyttämiseksi.
Miten annosta kohden ja 100 g kohden -mittaukset eroavat?
Annosta kohden ilmoitettu kuitupitoisuus tarkoittaa, kuinka paljon kuitua löytyy yhdestä tietyistä annoksista, kun taas 100 g kohden -mittaus kertoo kuitupitoisuuden sadassa grammassa tuotetta. Tämä ero on tärkeä ymmärtää, jotta voi valita itselleen sopivimmat tuotteet.
On hyvä muistaa, että tuotteiden reseptit voivat muuttua, ja siksi pakkausmerkintöjen tarkistaminen on aina suositeltavaa. Finelin luokitus perustuu virallisiin tietoihin, eikä se ole valmistajien väite.
Lisätietoja ravintosisällöistä ja eri tuotteista voi löytää ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kuitua Paahdettu vehnälese muro sisältää?
Paahdettu vehnälese muro sisältää 8,1 g kuitua annosta kohden.
Miksi kuitu on tärkeää aamiaisviljoissa?
Kuitu on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, sillä se edistää ruoansulatusta.
Miten kuitupitoisuus ilmoitetaan tuotteissa?
Kuitupitoisuus ilmoitetaan joko annosta kohden tai 100 g kohden.