Savustettu nahkiainen — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Savustettu nahkiainen sisältää annoksessa 1300 mg EPA:ta ja 2100 mg DHA:ta. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon omega-3-rasvahappojen saannin lisäämiseksi ruokavaliossa.

Mitkä ovat EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeeni-ihappo) ovat pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja. Ne ovat tärkeitä monille kehon toiminnoille ja niitä löytyy erityisesti rasvaisista kaloista ja merenelävistä.

Kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta on 100 g:ssa savustettua nahkiasta?

100 g savustettua nahkiasta sisältää 1300 mg EPA:ta ja 2100 mg DHA:ta. Tämä tarkoittaa, että 100 g:n annos on erittäin rikas omega-3-rasvahappojen osalta.

Kuinka annos eroaa 100 g:sta?

Jos tarkastellaan annosta, joka on suurempi kuin 100 g, voidaan havaita, että omega-3-rasvahappojen määrä kasvaa. Esimerkiksi, jos nautit 200 g savustettua nahkiasta, saat tuplasti enemmän EPA:ta ja DHA:ta verrattuna 100 g:aan.

Ravitsemustieto on tärkeää, ja jokaisen on hyvä tarkistaa omat ravintotarpeensa. Lisätietoa ravinnosta ja sen merkityksestä löytyy esimerkiksi ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.