Savustettu sinipallas — omega-3, EPA ja DHA annoksessa
Savustettu sinipallas sisältää annoksessa 440 mg EPA:ta ja 520 mg DHA:ta. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon omega-3-rasvahappojen lähteenä.
| Ruoka | Annos | EPA / annos | DHA / annos | n-3 yhteensä / annos |
|---|---|---|---|---|
| Savustettu sinipallas | keskikokoinen annos, 100 g | 440 mg | 520 mg | 1,2 g |
Miten EPA ja DHA eroavat toisistaan?
EPA ja DHA ovat molemmat omega-3-rasvahappoja, mutta niillä on erilaisia ominaisuuksia ja vaikutuksia elimistössä. EPA ja DHA ovat pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, joita elimistö saa ravinnosta.
Kuinka paljon EPA ja DHA on 100 g:ssa?
Savustetussa sinipallaksessa 100 g:ssa on yhteensä 1,2 g n-3-rasvahappoja, joista EPA:ta on 440 mg ja DHA:ta 520 mg. Tämä tarkoittaa, että 100 g:n annoksessa on merkittävä määrä näitä tärkeitä rasvahappoja.
Ravitsemustieto on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Savustettu sinipallas on yksi monista vaihtoehdoista, joita voi harkita osana monipuolista ruokavaliota. Lisätietoa ravintoaineista löytyy ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon EPA:ta savustetussa sinipallaksessa on?
Savustettu sinipallas sisältää annoksessa 440 mg EPA:ta.
Mikä on DHA:n määrä savustetussa sinipallaksessa?
Savustettu sinipallas sisältää annoksessa 520 mg DHA:ta.
Kuinka paljon n-3-rasvahappoja on 100 g savustetussa sinipallaksessa?
Savustettu sinipallas sisältää 100 g:ssa yhteensä 1,2 g n-3-rasvahappoja.