Sokeripitoisin jogurtti – vertailussa sokerin määrä
Sokeripitoisin jogurtti on jogurtti, maustettu, jugupala, rasvaa 2,7 %, jossa on 16,4 g hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Tämä tarkoittaa, että se sisältää enemmän sokeria kuin monet muut vaihtoehdot.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustettu, jugupala, rasvaa 2,7 % | 102 | 2,6 | 16,4 | 2,7 | 0,2 |
| Jogurtti, maustettu, rasvaa 3 % | 101 | 3,8 | 14,5 | 2,9 | 0,1 |
| Jogurtti, maustettu, rasvaa 7 % | 121 | 2,8 | 14,3 | 7 | 0,2 |
| Jogurtti, maustettu, rasvaa 3,3%, valio hedelmäinen, laktoositon | 99 | 2,3 | 14 | 3,3 | 0,8 |
| Jogurtti, maustettu, rasvaa 2,5 % | 90 | 3 | 13,5 | 2,5 | 0,1 |
| Jogurtti, maustettu, a+, rasvaton, vl, d-vit 1 ug | 67 | 2,7 | 13,3 | 0,1 | 0,2 |
| Jogurtti, ab-kerrosluonnonjogurtti, rasvaa 3,3 %, probiootteja | 94 | 2,6 | 13,1 | 3,3 | 0,2 |
| Jogurtti, maustettu, rasvaa 2 %, laktoositon | 85 | 2,6 | 13,6 | 2 | 0,1 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Jogurttien sokeripitoisuudet vaihtelevat merkittävästi. Esimerkiksi jogurtti, maustettu, rasvaa 3 % sisältää 14,5 g hiilihydraatteja, kun taas jogurtti, maustettu, rasvaa 7 % on vain hieman alempana 14,3 g hiilihydraateissa. Tämä tarkoittaa, että vaikka jogurtit voivat näyttää samankaltaisilta, niiden sokeripitoisuus voi vaihdella huomattavasti.
Kenelle mikäkin sopii?
Erilaiset jogurtit voivat sopia eri tarpeisiin. Esimerkiksi jogurtti, maustettu, a+, rasvaton, vl, d-vit 1 ug on vähäkalorinen vaihtoehto, jossa on vain 67 kcal sataa grammaa kohden. Tämä voi olla hyvä valinta niille, jotka haluavat vähentää kalorien saantia. Toisaalta jogurtti, maustettu, rasvaa 7 %, joka sisältää enemmän energiaa, voi olla parempi vaihtoehto aktiivisille henkilöille, jotka tarvitsevat enemmän ravintoa.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Jogurtin annoskoko voi vaikuttaa merkittävästi sokerin saantiin. Vaikka jogurtti, maustettu, rasvaa 2,5 % sisältää vain 13,5 g hiilihydraatteja, suurempi annos voi silti nostaa sokerin kokonaismäärää. On tärkeää kiinnittää huomiota myös siihen, kuinka paljon jogurttia nauttii kerralla.
Kaikki tässä esitetyt arvot perustuvat Finelin (THL) mukaisiin tietoihin ja ovat suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutokset voivat vaikuttaa näihin arvoihin. Jos haluat lisätietoja ravitsemuksesta, voit tutustua ravintokirjastoon.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä jogurtti sisältää eniten sokeria?
Jogurtti, maustettu, jugupala, rasvaa 2,7 %, sisältää 16,4 g hiilihydraatteja sataa grammaa kohden.
Mikä jogurtti on vähäkalorisimpia?
Jogurtti, maustettu, a+, rasvaton, vl, d-vit 1 ug on vähäkalorinen vaihtoehto, jossa on vain 67 kcal sataa grammaa kohden.
Miksi jogurttien sokeripitoisuudet vaihtelevat?
Jogurttien sokeripitoisuudet vaihtelevat valmistustavan ja reseptimuutosten vuoksi.