Sokeripitoisin laatikko – vertailussa sokerin määrä

Sokeripitoisin laatikko - vertailussa eri laatikoiden sokerin määrä. Vähiten energiaa sisältää lanttulaatikko, rasvaton maito, joka on 87 kcal / 100 g.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Maksalaatikko, kartanon, lidl, valmisateria	123	5,3	19,6	2,4	0,4
Maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria	175	4,8	18,5	8,9	0,6
Maksalaatikko, atria/rainbow, valmisateria	119	5,1	18,1	2,6	0,4
Maksalaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo	144	4,9	18,5	5,4	0,5
Lanttulaatikko	88	2,5	8,6	4,3	2,2
Lanttulaatikko, täysmaito	90	2,5	8,6	4,5	2,2
Lanttulaatikko, rasvaton maito	87	2,5	8,6	4,2	2,2
Porkkanalaatikko	121	4,1	17,7	3,1	2,1

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravitsemustietojen tarkastelu on tärkeää, kun halutaan ymmärtää, mitä syömämme ruoat sisältävät. Esimerkiksi maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria on energiapitoisin vaihtoehto, sillä se sisältää 175 kcal / 100 g. Tämä voi olla merkityksellistä, jos haluat seurata päivittäistä energiansaantiasi tai ruokavaliosi koostumusta.

Kenelle mikäkin sopii?

Erilaiset laatikot voivat sopia eri tarpeisiin. Jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, lanttulaatikko, rasvaton maito, on hyvä valinta. Se sisältää vain 87 kcal / 100 g ja on myös kuitupitoisimmasta päästä, mikä voi edistää kylläisyyden tunnetta. Maksalaatikko, kartanon, lidl, valmisateria taas tarjoaa eniten proteiinia, eli 5,3 g / 100 g, mikä voi olla tärkeää erityisesti aktiivisille ihmisille.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon sokeria ja energiaa saat ruoasta. On hyvä miettiä, kuinka paljon syöt kerralla ja miten se vaikuttaa kokonaisravintoon. Esimerkiksi lanttulaatikko, joka on kuitupitoisin vaihtoehto, voi olla ravitseva lisä aterialle, kun taas maksalaatikko, pirkka/saarioinen, voi olla energiapitoisempi vaihtoehto, jota kannattaa nauttia kohtuudella.

On hyvä muistaa, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Ruoan valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa ravintoarvoihin. Lisätietoja eri ruoista löydät ravintokirjastostamme.

Kokeile Nutrolaa.