Sokeripitoisin mehu – vertailussa sokerin määrä
Mehuista sokeripitoisin on mustaherukka-puolukkamehujuoma, jonka hiilihydraattipitoisuus on 17,3 g sataa grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehu, mustaherukka-puolukkamehujuoma | 73 | 0,1 | 17,3 | 0,3 | 0 |
| Mehu, mehujuoma, puolukka, laimentamaton | 71 | 0 | 16,8 | 0,3 | 0 |
| Rypälemehu | 63 | 1 | 14 | 0 | 0 |
| Ananasmehu | 59 | 0,5 | 13,4 | 0,1 | 0 |
| Mehu, gefilus ananas-porkkana + kalsium, c- ja d-vit, prob, 09/12 alkaen | 53 | 0,3 | 12,3 | 0,1 | 0,3 |
| Mehu | 51 | 0,5 | 11,6 | 0,3 | 0 |
| Mehu, nektari, hedelmäjuoma, hedelmäpitoisuus 50 % | 49 | 0,3 | 11,4 | 0,1 | 0,3 |
| Mehu, mehujuoma | 46 | 0,1 | 11 | 0 | 0,1 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Mehuissa sokeri esiintyy sekä luontaisena että lisättynä. Luontainen sokeri on peräisin hedelmistä ja marjoista, kun taas lisätty sokeri voi olla valmistusprosessin tulosta. Esimerkiksi mustaherukka-puolukkamehujuomassa on eniten hiilihydraatteja, mikä viittaa korkeaan sokeripitoisuuteen. Rypälemehussa on myös merkittävä määrä hiilihydraatteja, mutta se sisältää enemmän proteiinia kuin monet muut vaihtoehdot.
Kenelle mikäkin sopii?
Valinta mehujen välillä voi perustua erilaisiin tarpeisiin. Jos etsit enemmän energiaa, mustaherukka-puolukkamehujuoma voi olla hyvä valinta. Toisaalta, jos haluat vähäkalorisempaa vaihtoehtoa, mehujuoma, jonka kaloripitoisuus on vain 46 kcal, voi olla sopivampi. On myös hyvä muistaa, että jotkut mehut, kuten gefilus ananas-porkkana, tarjoavat lisäetuna kuitua, mikä voi tukea ruoansulatusta.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon sokeria ja kaloreita saat. Suositeltavaa on kiinnittää huomiota myös siihen, kuinka paljon mehua kulutat päivittäin. Esimerkiksi, jos valitset mehuksi rypälemehun, joka sisältää 14 g hiilihydraatteja, on hyvä tietää, että se voi nostaa päivittäistä sokerinsaantiasi. Muista, että kaikki esitetyt arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa niihin.
Lisätietoja ja vinkkejä voit löytää ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä mehu sisältää eniten sokeria?
Mustaherukka-puolukkamehujuoma sisältää eniten sokeria, sillä sen hiilihydraattipitoisuus on 17,3 g sataa grammaa kohden.
Mikä mehu on vähäkalorisinta?
Vähiten energiaa sisältää mehujuoma, jonka kaloripitoisuus on 46 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä mehu tarjoaa eniten kuitua?
Eniten kuitua tarjoaa gefilus ananas-porkkana, jossa kuitupitoisuus on 0,3 g sataa grammaa kohden.