Sokeripitoisin omena – vertailussa sokerin määrä
Granaattiomena on sokeripitoisin vaihtoehto, sillä sen hiilihydraattipitoisuus on 14,7 g sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen valinnan, kun tarkastellaan eri omenatyyppejä ja niiden sokerin määrää.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena | 85 | 1,7 | 14,7 | 1,2 | 4 |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 45 | 0,2 | 9,4 | 0,1 | 1,8 |
| Omena, kotimainen, kuorittu | 41 | 0,2 | 8,3 | 0,1 | 1,8 |
| Omena, ulkomainen, kuorineen | 39 | 0,2 | 8,2 | 0,1 | 1,6 |
| Omena | 37 | 0,2 | 7,7 | 0,1 | 1,6 |
| Omena, kotimainen, kuorineen | 35 | 0,2 | 7,2 | 0,1 | 1,6 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Omenat sisältävät luonnollista sokeria, joka eroaa lisätystä sokerista. Granaattiomenan korkea hiilihydraattipitoisuus tarkoittaa, että se sisältää enemmän sokeria kuin muut vertailun omenat. Esimerkiksi ulkomaisen kuorimattoman omenan hiilihydraattipitoisuus on 9,4 g, kun taas kotimaisen kuorimattoman omenan on vain 8,3 g. Tämä tarkoittaa, että granaattiomena on makeampi vaihtoehto, kun taas muut omenat tarjoavat vähemmän sokeria.
Kenelle mikäkin sopii?
Granaattiomena voi olla hyvä valinta niille, jotka nauttivat makeista hedelmistä ja etsivät makua. Toisaalta, jos haluat vähentää sokerin saantia, kotimaiset omenat, kuten kuorineen syötävä omena, ovat loistava vaihtoehto, sillä niiden sokeripitoisuus on alhaisempi. Esimerkiksi kotimaisen kuorineen omenan hiilihydraattipitoisuus on vain 7,2 g sataa grammaa kohden.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
On tärkeää huomioida, että eri omenatyypeillä on erilaisia ravintoarvoja. Granaattiomena on energiapitoisin, sillä siinä on 85 kcal sataa grammaa kohden, kun taas kotimainen kuorineen omena sisältää vain 35 kcal. Tämä ero voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon hedelmiä kannattaa nauttia osana päivittäistä ruokavaliota. Suuntaa-antavat arvot ovat Finelin (THL) mukaisia, ja valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin.
Lisätietoja ravintoarvoista ja eri hedelmien vertailusta löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä omena on sokeripitoisin?
Granaattiomena on sokeripitoisin, sillä sen hiilihydraattipitoisuus on 14,7 g sataa grammaa kohden.
Mikä omena sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältää kotimainen kuorineen omena, joka sisältää vain 35 kcal sataa grammaa kohden.
Miten eri omenat vertautuvat proteiinipitoisuudessa?
Eniten proteiinia sisältää granaattiomena, jossa on 1,7 g proteiinia sataa grammaa kohden.