Suomalaiset saavat kuitua alle puolet suosituksesta

Suomalaiset saavat kuitua keskimäärin alle puolet suosituksesta, sillä naiset saavat noin 20 grammaa ja miehet noin 22 grammaa kuitua päivässä. Suositus on vähintään 25 grammaa naisille ja 35 grammaa miehille. Tämä tarkoittaa, että 76 prosentilla naisista ja 67 prosentilla miehistä kuidun saanti jää suositusta pienemmäksi.

Kuinka kuitu vaikuttaa suomalaisten ruokavalioon?

Kuitu on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, ja sen riittävä saanti on tärkeää. Kuitu edistää ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta.

Miksi kuitua jää saamatta?

Lähde ei erittele syytä siihen, miksi kuitua jää saamatta. On mahdollista, että ruokavalio ei sisällä riittävästi kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia.

Kuinka kuitupitoisuus vaihtelee sukupuolten välillä?

FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan naiset saavat keskimäärin 20 grammaa kuitua päivässä, kun miehillä vastaava luku on 22 grammaa. Tämä ero on merkittävä, ja se herättää kysymyksiä sukupuolten välisestä ravitsemuksellisesta käyttäytymisestä.

Miten seurata kuitupitoisuutta?

Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia, joten käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.

Lähde: FinRavinto 2017 (THL:n raportti 12/2018), Paljonko.fi.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa