Suomalaisten proteiininsaanti on pääosin riittävää tai runsasta
Suomalaisten proteiininsaanti on pääosin riittävää tai runsasta, sillä miehillä se oli 19 energiaprosenttia ja naisilla 18 energiaprosenttia vuonna 2017. Tämä saanti on suosituksen (10–20 energiaprosenttia) yläpäässä, mikä viittaa siihen, että proteiinin kulutus on monilla riittävällä tasolla. Yli kaksi kolmasosaa tästä proteiinista saadaan eläinperäisistä lähteistä, mikä on merkittävä osuus suomalaisessa ruokavaliossa.
Kuinka paljon proteiinia suomalaiset syövät?
FinRavinto-tutkimuksen mukaan miehet saavat päivittäin keskimäärin 99 grammaa proteiinia, kun taas naisten saanti on 79 grammaa. Tämä tarkoittaa, että miehet kuluttavat hieman enemmän proteiinia päivittäin kuin naiset. Proteiinin saanti on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, ja se auttaa monien kehon toimintojen ylläpitämisessä.
Onko proteiininsaanti riittävää kaikille?
Proteiininsaanti vaihtelee yksilöittäin, mutta tutkimuksen mukaan suurin osa suomalaisista saavuttaa suositellut määrät. Miehillä proteiinin saanti on keskimäärin 19 energiaprosenttia, mikä on suosituksen yläpäässä. Naisilla puolestaan 18 energiaprosenttia osoittaa myös riittävää saantia, mutta yksilölliset tarpeet voivat vaihdella.
Millaisia lähteitä suomalaiset käyttävät proteiinille?
Yli kaksi kolmasosaa suomalaisista saamaasta proteiinista tulee eläinperäisistä lähteistä. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi lihaa, maitotuotteita ja munia, jotka ovat yleisiä proteiinin lähteitä suomalaisessa ruokavaliossa. Eläinperäiset lähteet tarjoavat usein myös muita ravintoaineita, jotka tukevat terveyttä.
Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia, joten käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.
Lähde: Lääkärilehti, FinRavinto-trenditutkimus 1997–2017.
Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on suomalaisten keskimääräinen proteiininsaanti?
Miehillä proteiinin saanti oli 99 g/vrk ja naisilla 79 g/vrk vuonna 2017.
Miten suomalaiset saavat proteiineja?
Yli kaksi kolmasosaa proteiinista tulee eläinperäisistä lähteistä.
Miten suositus proteiininsaannille vertautuu suomalaisten saantiin?
Suositus on 10–20 energiaprosenttia, ja suomalaiset saavuttavat tämän suosituksen yläpään.