Syksyn omenaleivonnaiset vertailussa
Syksyn omenaleivonnaiset
Syksy tuo mukanaan herkullisia omenaleivonnaisia, jotka ilahduttavat makean ystäviä. Omenasato on nyt parhaimmillaan, ja on aika nauttia näistä maukkaista leivonnaisista. Tässä artikkelissa vertailemme neljää suosittua omenaleivonnaista: muffinssia, omenapiirakkaa, porkkanakakkua ja toscakakkua. Katso, miten nämä herkut vertautuvat toisiinsa kaloreiden, proteiinin ja kuidun suhteen.
Mitkä omenaleivonnaiset ovat vähäkalorisimpia?
Kun tarkastellaan annettuja lukuja, vähäkalorisimmaksi omenaleivonnaiseksi nousee omenapiirakka, jonka kalorimäärä on 242 kcal per 100 g. Seuraavaksi vähäkalorisimpana on porkkanakakku, joka sisältää 344 kcal. Muffinssi ja toscakakku puolestaan ovat kaloreiltaan korkeampia, 378 kcal ja 449 kcal.
| Leivonnainen | Kalorit (kcal) | Proteiini (g) | Hiilihydraatit (g) | Rasva (g) | Kuitu (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Muffinssi | 378 | 7 | 45.6 | 18.2 | 1.5 |
| Omena | 37 | 0.2 | 7.7 | 0.1 | 1.6 |
| Omenapiirakka | 242 | 6 | 42.8 | 4.4 | 2.1 |
| Porkkanakakku | 344 | 5.5 | 31.5 | 21.3 | 1.9 |
| Toscakakku | 449 | 7 | 43 | 27.4 | 1.8 |
Missä on eniten proteiinia?
Proteiinin osalta muffinssi ja toscakakku erottuvat edukseen, sillä kummassakin on 7 g proteiinia per 100 g. Omenapiirakka seuraa perässä 6 g:lla, kun taas porkkanakakussa proteiinia on 5.5 g. Omena itsessään sisältää vain 0.2 g proteiinia, joten se ei ole paras valinta proteiinipitoisuuden kannalta.
Entä kuidun määrä?
Kuidun suhteen omenapiirakka on voittaja, sillä siinä on 2.1 g kuitua. Seuraavaksi tulee porkkanakakku 1.9 g:lla, muffinssissa kuitua on 1.5 g ja toscakakussa 1.8 g. Omena itsessään on myös hyvä kuidun lähde, sillä se sisältää 1.6 g kuitua. Hyvä kuitupitoisuus auttaa ruoansulatuksessa ja tekee leivonnaisista täyttävämpiä.
Yhteenveto
Syksyn omenaleivonnaiset tarjoavat monia vaihtoehtoja makeannälkään, ja jokaisella herkuilla on omat vahvuutensa. Omenapiirakka on vähäkalorisimpia, kun taas muffinssi ja toscakakku tarjoavat eniten proteiinia. Muista myös nauttia tuoreista omenoista, jotka ovat loistava lisä mihin tahansa makeaan herkkuun. Voit tutustua tarkemmin eri leivonnaisten ravintoarvoihin ravintokirjastossamme.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä omenaleivonnainen on vähäkalorisimpia?
Vähäkalorisimpia omenaleivonnaisia ovat omenapiirakka (242 kcal) ja porkkanakakku (344 kcal).
Missä on eniten proteiinia?
Muffinssi ja toscakakku sisältävät eniten proteiinia, kummassakin on 7 g proteiinia per 100 g.
Mikä omenaleivonnainen on kuitupitoisin?
Omenapiirakka on kuitupitoisin leivonnainen, jossa on 2.1 g kuitua per 100 g.