Tavoitteen muotoilu vaikuttaa onnistumiseen 12 prosenttiyksiköllä

Tavoitteen muotoilu vaikuttaa merkittävästi onnistumiseen 12 prosenttiyksiköllä. PLOS ONE -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lähestymissuuntautuneet tavoitteet, joissa pyritään kohti jotain, onnistuivat 58,9-prosenttisesti, kun taas välttämissuuntautuneet tavoitteet, joissa pyritään luopumaan jostakin, onnistuivat vain 47,1-prosenttisesti.

Miksi lähestymistavoitteet ovat tehokkaampia?

Lähestymistavoitteet mahdollistavat positiivisen ja motivoivan lähestymistavan, mikä voi edistää sitoutumista ja päämäärien saavuttamista. Tällaiset tavoitteet keskittyvät siihen, mitä halutaan saavuttaa, mikä voi lisätä yksilön sisäistä motivaatiota. Tämän tutkimuksen mukaan tämä lähestymistapa johtaa selvästi korkeampaan onnistumisprosenttiin.

Miten välttämistavoitteet eroavat lähestymistavoitteista?

Välttämistavoitteet perustuvat negatiiviseen motivaatioon, jossa pyritään välttämään ei-toivottuja asioita. Tämä voi aiheuttaa stressiä ja pelkoa epäonnistumisesta, mikä saattaa heikentää yksilön kykyä saavuttaa tavoitteitaan. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että tämä lähestymistapa on vähemmän tehokas, sillä vain 47,1 prosenttia näistä tavoitteista toteutuu.

Miten tavoitteiden asettaminen vaikuttaa tuloksiin?

Tavoitteiden asettaminen on keskeinen tekijä, joka vaikuttaa siihen, kuinka hyvin yksilöt pystyvät saavuttamaan haluamansa. Lähestymistavoitteet kannustavat aktiiviseen toimintaan, kun taas välttämistavoitteet saattavat johtaa passiivisuuteen. Tämä ero näkyy selvästi tutkimuksen tuloksissa, joissa lähestymistavoitteet saavuttavat 58,9 prosentin onnistumisprosentin.

Miksi Nutrola on hyödyllinen?

Yksittäinen kirjaus ilman kontekstia ei rakenna pysyvää ymmärrystä ravitsemuksesta. Nutrolan sisältämä opintopolku opettaa ravitsemuksen perusteita kirjaamisen rinnalla, ei pelkkinä irrallisina lukemina. Tämä voi auttaa yksilöitä ymmärtämään paremmin omia tavoitteitaan ja niiden saavuttamista.

Lähde: Oscarsson ym., PLOS ONE 2020;15(12):e0234097.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa