Tomaatti: kalorit kappaleessa ja 100 grammassa
Tomaatti: yksi keskikokoinen kappale (125 g) sisältää noin 29 kcal.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini (g) | Hiilihydraatit (g) | Rasva (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kpl (keskikokoinen) | 125 g | 29 | 0,8 | 4,4 | 0,4 |
| keskikokoinen annos | 60 g | 14 | 0,4 | 2,1 | 0,2 |
| 100 g | 100 g | 23 | 0,6 | 3,5 | 0,3 |
Kuinka arvioida annos ilman vaakaa?
Annoksen arvioiminen ilman vaakaa voi olla helppoa, kun tiedät, mitä etsit. Keskikokoinen tomaatti on yleensä noin 125 gramman painoinen, ja se on hyvä suuntaa-antava mitta. Voit myös käyttää muita vertailukohtia, kuten esimerkiksi kämmenesi kokoa tai muita tuttuja elintarvikkeita. Muista, että annoskoot voivat vaihdella, mutta tämä antaa sinulle käsityksen siitä, mitä odottaa.
Miksi grammamäärä vaihtelee?
Grammamäärä vaihtelee useista syistä, kuten valmistustavasta, kosteudesta ja annoskoosta. Esimerkiksi paistettaessa tai keitettäessä tomaatti voi menettää osan kosteudestaan, mikä vaikuttaa sen painoon. Lisäksi eri tomaattityypit voivat olla eri kokoisia, mikä vaikuttaa myös annoksen kokoon. On hyvä muistaa, että nämä arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella eri kodeissa.
Milloin kannattaa punnita?
Punnitseminen on hyödyllistä, kun haluat tarkkaa tietoa ravintosisällöstä tai jos noudatat erityistä ruokavaliota. Jos esimerkiksi haluat tietää tarkasti, kuinka paljon kaloreita syöt, kannattaa käyttää vaakaasi. Muuten voit luottaa arvioihin ja suuntaa-antaviin tietoihin, jotka perustuvat Finelin (THL) mukaisiin arvoihin.
Tomaatti on monipuolinen ja terveellinen lisä ruokavalioon. Se tarjoaa vitamiineja ja muita ravintoaineita, ja sitä voi käyttää monissa eri ruoissa. Lisätietoja ravintosisällöistä löydät ravintokirjastosta.
Tarkat ravintoarvot: Tomaatti ravintokirjastossa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on keskikokoisessa tomaatissa?
Keskikokoisessa tomaatissa on noin 29 kcal.
Miten paljon kaloreita on 100 grammassa tomaattia?
Sata grammaa tomaattia sisältää noin 23 kcal.
Kuinka paljon kaloreita on keskikokoisessa annoksessa tomaattia?
Keskikokoisessa annoksessa tomaattia on noin 14 kcal.