Ulkomainen omena kuorittu — fruktoosi, glukoosi ja sokerit

Ulkomainen kuorittu omena sisältää fruktoosia 4,9 g, glukoosia 1,6 g ja sakkaroosia 2,8 g; sokereita yhteensä 9,3 g. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen hedelmän sokeripitoisuuden kannalta. Omenat ovat yleisesti tunnettuja makeudestaan, ja niiden sokerikoostumus vaihtelee lajikkeittain ja kypsyyden mukaan.

Kuinka paljon sokereita on annosta kohden?

Keskikokoisessa annoksessa, joka on 180 g, sokereita on yhteensä 16,8 g. Tämä tarkoittaa, että omenan nauttiminen tuo mukanaan merkittävän määrän sokeria, mikä on hyvä ottaa huomioon ruokavaliossa.

Miten sokerit jakautuvat fruktoosin, glukoosin ja sakkaroosin kesken?

Ulkomaalaisen kuoritun omenan sokerikoostumus on seuraava: fruktoosia 4,9 g, glukoosia 1,6 g ja sakkaroosia 2,8 g. Tämä jakautuminen kertoo, että suurin osa omenassa olevista sokereista on fruktoosia, mikä on tyypillistä monille hedelmille.

Kuinka sokerit eroavat 100 g ja annosta kohden?

Per 100 g ulkomaista kuorittua omenaa sokereita on yhteensä 9,3 g, mutta annoksen koko vaikuttaa sokerimäärään. Esimerkiksi 180 g:ssa sokereita on 16,8 g, joten annoskoko on tärkeä tekijä sokerin kokonaismäärässä.

Omenat ovat monipuolinen ja herkullinen lisä ruokavalioon, mutta niiden sokeripitoisuus kannattaa huomioida erityisesti, jos sokerin saantia haluaa rajoittaa. Omenat tarjoavat myös muita ravintoaineita, joten ne voivat olla osa tasapainoista ruokavaliota. Lisätietoja ravintoaineista löytyy ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.