Uudenvuodenlupauksen onnistuminen riippuu enemmän tavasta kuin tahdosta

Uudenvuodenlupauksen onnistuminen perustuu enemmän lähestymistapaan kuin tahtoon. PLOS ONE -lehdessä julkaistun 1 066 henkilön seurantatutkimuksen mukaan 55 prosenttia piti lupauksensa onnistuneena vuoden kuluttua. Tutkimuksessa kävi ilmi, että lähestymissuuntautuneet tavoitteet onnistuivat selvästi useammin (58,9 %) kuin välttämissuuntautuneet (47,1 %).

Mitkä tekijät vaikuttavat lupauksen onnistumiseen?

Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että lupauksen onnistuminen ei riipu pelkästään yksilön tahdosta, vaan myös siitä, miten tavoitteet on asetettu. Lähestymissuuntautuneet tavoitteet, jotka keskittyvät haluttujen asioiden saavuttamiseen, näyttävät olevan tehokkaampia kuin välttämissuuntautuneet, jotka pyrkivät välttämään epäonnistumisia. Tämä voi selittää, miksi yli puolet lupauksen tehneistä koki onnistumisen vuoden kuluttua.

Miksi lähestymistapa on tärkeä?

Lähestymistapa vaikuttaa merkittävästi siihen, miten ihmiset suhtautuvat tavoitteisiinsa. Tämä voi heijastua suoraan lupauksen toteuttamiseen ja sen onnistumiseen.

Kuinka tutkimus on toteutettu?

Tutkimus perustui 1 066 henkilön seurantaan, jossa arvioitiin heidän lupauksiaan ja niiden toteutumista vuoden aikana. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: lähestymissuuntautuneisiin ja välttämissuuntautuneisiin. Tulokset osoittavat selkeästi, että lähestymissuuntautuneet onnistuivat tavoitteissaan huomattavasti paremmin kuin heidän vastineensa.

Miten Nutrola voi tukea lupauksen toteuttamista?

Yksittäinen kirjaus ilman kontekstia ei rakenna pysyvää ymmärrystä ravitsemuksesta. Nutrolan sisältämä opintopolku opettaa ravitsemuksen perusteita kirjaamisen rinnalla, ei pelkkinä irrallisina lukemina. Tämä voi auttaa henkilöitä ymmärtämään paremmin omia tavoitteitaan ja sitoutumaan niihin tehokkaammin.

Lähde: Oscarsson ym., PLOS ONE 2020;15(12):e0234097.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa