Vain 5 prosenttia suomalaisista aikuisista täyttää tyydyttyneen rasvan suosituksen

FinRavinto-tutkimuksen (THL) mukaan tyydyttyneen rasvan saantisuosituksen (alle 10 energiaprosenttia) täyttää vain 5 prosenttia suomalaisista aikuisista — miehistä 3 prosenttia ja naisista 6 prosenttia; väestön keskimääräinen saanti oli 13–14 energiaprosenttia vuosina 2012–2017.

Mitkä ovat tyydyttyneen rasvan saantisuositukset?

Tyydyttyneelle rasvalle on asetettu suositus, jonka mukaan sen osuus energiansaannista ei saisi ylittää 10 prosenttia. Tämä tarkoittaa, että suurin osa suomalaisista aikuisista ylittää suosituksen merkittävästi, sillä keskimääräinen saanti on ollut 13–14 energiaprosenttia. Tämän vuoksi on tärkeää tarkastella, miten tyydyttyneen rasvan saanti jakautuu eri väestöryhmissä.

Kuinka miehet ja naiset eroavat tyydyttyneen rasvan saannissa?

Tyydyttyneen rasvan saanti vaihtelee sukupuolen mukaan. Miehistä vain 3 prosenttia täyttää suosituksen, kun taas naisista 6 prosenttia saavuttaa tämän tavoitteen. Erojen taustalla ei ole tarkkaa tietoa, mutta se herättää kysymyksiä ruokavalinnoista ja niiden vaikutuksesta rasvan saantiin.

Miten suomalaiset aikuiset voivat parantaa ravitsemustaan?

Suositusten noudattaminen voi edellyttää muutoksia ruokavalinnoissa, mutta tarkkaa tietoa siitä, miten parannuksia voitaisiin tehdä, ei ole saatavilla. Tietoisuus omasta ravitsemuksesta ja sen seuranta voivat kuitenkin olla avainasemassa.

Nutrolan rooli ravintoaineiden seurannassa

Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia, joten käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.

Lähde: Lääkärilehti, FinRavinto-trenditutkimus 1997–2017.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa