Vain viidesosa miehistä saa tarpeeksi folaattia

FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan vain 21 prosenttia miehistä saavuttaa suositellun folaattisaannin, joka on 300 mikrogrammaa päivässä. Miehillä keskimääräinen folaattisaanti oli 247 mikrogrammaa, kun taas naisilla se oli 222 mikrogrammaa päivässä. Tämä kertoo, että suuri osa väestöstä ei saa riittävästi tätä tärkeää ravintoainetta.

Miksi folaatti on tärkeä ravintoaine?

Folaatti, eli B9-vitamiini, on oleellinen ravintoaine, joka osallistuu moniin kehon toimintoihin. Se on erityisen tärkeää solujen jakautumisessa ja uusien solujen muodostumisessa. Folaatti on myös merkittävä tekijä punasolujen tuotannossa ja se auttaa vähentämään väsymystä. Kuitenkin, vaikka folaatti on tärkeä, sen saanti ei näytä olevan riittävää suurimmalle osalle miehistä.

Kuinka paljon folaattia miehet saavat?

Keskiarvoisesti miehet saavat 247 mikrogrammaa folaattia päivässä. Tämä on alle suositellun tason, mikä nostaa kysymyksiä ravitsemustottumuksista ja ruokavalion monipuolisuudesta. Naisilla folaattisaanti on vielä alhaisempaa, sillä vain 5 prosenttia naisista saavuttaa suositellun tason.

Mitkä tekijät vaikuttavat folaattisaantiin?

Tutkimuksessa ei eritellä tarkkoja syitä siihen, miksi miehet eivät saavuta suositeltua folaattisaantia. On kuitenkin mahdollista, että ruokavalion koostumus ja monipuolisuus vaikuttavat saantiin. Folaattia löytyy runsaasti esimerkiksi vihreistä lehtivihanneksista, pavuista ja täysjyväviljasta, joten näiden ruokien kulutuksen lisääminen voisi parantaa tilannetta.

Miten Nutrola voi auttaa ravintoaineiden seurannassa?

Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia, joten käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.

Lähde: THL, Ravitsemus Suomessa – FinRavinto.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa