Vappuherkut - friteeratut leivonnaiset kaloreittain

Mitkä vappuherkut ovat kaloreiltaan raskaita?

Vappu on tunnettu herkullisista leivonnaisista, ja erityisesti friteeratut vaihtoehdot, kuten munkit ja berliininmunkit, ovat monen suosikkeja. Mutta mitkä näistä herkuista syövät kalorit nopeimmin? Tässä artikkelissa verrataan eri friteerattuja leivonnaisia kaloreittain ja muilla ravintoarvoilla.

Vappuherkkujen kalorisisältö

Leivonnainen	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Hiilihydraatit (g)	Rasva (g)	Kuitu (g)
Berliininmunkki	334	3.9	53.6	11	1.3
Lettu	187	7.3	20.8	8	0.8
Munkki	306	6.1	42.2	12	1.7
Tuulihattu	237	7	18.7	14.8	0.9
Viineri	334	7.2	33.9	18.5	1.6
Vohveli	198	7	25.1	7.3	1

Vähäkalorisimmat vaihtoehdot

Kun tarkastellaan kaloreita, vähäkalorisimmat friteeratut leivonnaiset ovat lettu ja vohveli. Lettujen kalorimäärä on vain 187 kcal per 100 g, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon, jos haluaa nauttia vappuherkuista kevyemmin. Vohveli puolestaan sisältää 198 kcal, joka tekee siitä myös kohtuullisen vaihtoehdon.

Proteiini- ja kuitupitoisuus

Jos proteiini on sinulle tärkeä tekijä, lettu nousee ykköseksi 7.3 g proteiinilla per 100 g. Munkki ja viineri tarjoavat myös hyvän määrän proteiinia, mutta niiden kalorit ovat korkeammat. Kuitupitoisuuden osalta munkki (1.7 g) ja berliininmunkki (1.3 g) tarjoavat hieman enemmän kuitua kuin lettu ja vohveli.

Rasvaisimmat herkut

Rasvapitoisuuden osalta viineri (18.5 g) on selvästi rasvaisin vaihtoehto, jota seuraavat tuulihattu (14.8 g) ja munkki (12 g). Jos siis haluat välttää ylimääräisiä rasvoja, kannattaa valita kevyempiä vaihtoehtoja, kuten lettu tai vohveli.

Miksi valita kevyempi vaihtoehto?

Vappupiknikille suunniteltaessa kannattaa miettiä, mitä herkkuja valitset. Vähäkalorisimmat leivonnaiset, kuten lettu ja vohveli, antavat mahdollisuuden nauttia vappuherkuista ilman suurta kalori- ja rasvakuormitusta. Voit myös tutustua ravintokirjastoomme, josta löydät lisää tietoa ja vinkkejä ravitsemukseen liittyen.