Viikon ruokalista vähemmällä jalostuksella – suomalaiseen arkeen

Viikon ruokalista vähemmällä jalostuksella tuo arkeen helppoutta ja makua. Tavoitteena on käyttää tavallisia, helposti saatavilla olevia raaka-aineita, joista valmistat maukkaita aterioita. Tämä suunnitelma perustuu NOVA-luokitukseen, joka auttaa valitsemaan vähemmän jalostettuja vaihtoehtoja.

Miksi valita vähemmän jalostettuja ruokia?

Vähemmän jalostetut ruoat, kuten tuoreet vihannekset, liha ja maitotuotteet, tarjoavat ravinteita ilman ylimääräisiä lisäaineita. Ne ovat myös usein maukkaampia ja helpompia valmistaa. NOVA-luokitus jakaa ruoat neljään kategoriaan, joista ensimmäinen ja toinen (NOVA 1 ja NOVA 2) sisältävät eniten ravinteita ja vähemmän käsittelyä.

Viikon ruokalista

Päivä	Aamiainen	Lounas	Illallinen
Ma	Kaurapuuro marjoilla	Kasvissosekeitto	Paistettua lohta ja perunoita
Ti	Jogurtti ja hedelmiä	Ruisleipä ja juusto	Kanakastike ja riisi
Ke	Munakokkeli ja vihanneksia	Hapankaali ja perunat	Jauhelihapihvit ja salaatti
To	Kaurahiutaleet ja marjat	Savustettua kalaa ja kasviksia	Uunijuurekset ja kanaa
Pe	Ruisleipä ja avokado	Linssikeitto	Perinteinen hernekeitto
La	Jogurtti ja pähkinöitä	Kasvispasta	Uunifetapasta ja vihanneksia
Su	Kaurapuuro ja hunaja	Ruisleipä ja kala	Laatikkoruoka

Kuinka Nutrola voi auttaa?

Nutrola on kätevä työkalu, joka auttaa seuraamaan ruokavaliotasi. Sen avulla voit tarkistaa ruoan ravintoarvot Finelin tietokannasta ja tallentaa ateriat nopeasti viivakoodin tai kuvan avulla. Nutrola tunnistaa suomalaiset ruokalajit ja kauppatuotteet, mikä tekee ruokavalion seuraamisesta vaivatonta. Käyttäjät voivat hyödyntää myös laajaa ravintokirjastoa ja tuotehakua, jotka löytyvät ravintokirjastosta ja tuotehausta.

Ota askel kohti terveellisempiä valintoja ja kokeile Nutrolaa tänään! Kokeile Nutrolaa.