Halva – kalorit ja ravintoarvot

Halva on makea, pähkinäpohjainen herkku, joka on erityisen suosittu Lähi-idässä ja Välimeren alueella. Se valmistetaan yleensä tahinista, joka on murskattuja seesaminsiemeniä, ja sokerista. Halvalla on pehmeä ja hieman mureneva koostumus, joka tekee siitä erinomaisen lisän erilaisiin makeisiin hetkiin.

Mitkä ovat halvassa olevat ravintoaineet?

Halva on ravintorikas tuote. Sadassa grammassa halvassa on noin 407 kcal energiaa, mikä tekee siitä varsin energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 16,5 grammaa, mikä on hyvä määrä erityisesti kasvipohjaiseksi tuotteeksi. Hiilihydraatteja on 30,6 grammaa, joista peräti 30,3 grammaa on sokereita. Tämä tekee halvasta makean ja energianlähteen, mutta myös kuitua on 8,6 grammaa, mikä tukee ruoansulatusta. Rasvaa on 22,5 grammaa, joten se on myös hyvä energianlähde.

Miten halva sopii ruokavalioon?

Halva voi olla hyvä lisä ruokavalioon, kunhan sen nauttiminen on kohtuullista. Se sopii erityisesti niille, jotka tarvitsevat nopeaa energiaa, esimerkiksi urheilijoille tai aktiivisille ihmisille. Koska halva on energiapitoista, sen käyttöä kannattaa harkita osana tasapainoista ruokavaliota, jossa on myös muita ravintoaineita.

Käytännön vinkkejä halvasta

Halvaa voi nauttia sellaisenaan, mutta se sopii myös erinomaisesti esimerkiksi leivonnaisiin tai smoothieihin. Voit lisätä sitä jogurttiin tai käyttää sitä täytteenä leivissä. Halva on myös erinomainen herkku kahvin tai teen kanssa, jolloin se tuo makeutta ja makua juomaan.