Hillo – kalorit ja ravintoarvot
Hillo sisältää noin 143 kcal 100 g, sekä 0.7 g proteiinia, 33.1 g hiilihydraatteja ja 0.2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 143 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0.7 g |
| Hiilihydraatit | 33.1 g |
| joista sokereita | 32.2 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Rasva | 0.2 g |
Hillo on makea säilyke, joka valmistetaan yleensä hedelmistä tai marjoista. Se on suosittu lisuke erityisesti leivonnaisten, puurojen ja jogurttien kanssa. Hillon valmistuksessa käytetään usein sokeria, mikä tekee siitä makean ja herkullisen, mutta myös energiapitoisen vaihtoehdon.
Mitkä ovat hillon ravitsemukselliset kohokohdat?
Hillon ravintoarvot ovat mielenkiintoisia. 100 grammassa hilloa on noin 143 kcal energiaa, mikä tekee siitä melko energiapitoisen ruoan. Hiilihydraatteja on 33.1 grammaa, joista peräti 32.2 grammaa on sokereita. Tämä tarkoittaa, että hillo on pääasiassa sokeripitoista ja se voi nopeasti nostaa energiatason. Proteiinia hillossa on vain 0.7 grammaa, joten se ei ole merkittävä proteiinin lähde. Kuitua sen sijaan löytyy 1.8 grammaa, mikä voi edistää ruoansulatusta.
Hillon rasvapitoisuus on hyvin alhainen, vain 0.2 grammaa, joten se sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Hilloa voi nauttia kohtuudella osana monipuolista ravintoa.
Miten hillo sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Hillon käyttö voi olla järkevää, kunhan sen määrä on hallinnassa. Esimerkiksi, kun nautit 100 grammaa hilloa, saat suurimman osan energiasta hiilihydraateista. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos tarvitset nopeaa energiaa ennen tai jälkeen liikunnan. Hillon makeus voi myös auttaa tyydyttämään makeanhimoa ilman, että tarvitsee turvautua epäterveellisiin vaihtoehtoihin.
Käytännön vinkkejä hillon käyttöön
Suomessa hillo on erityisen suosittu esimerkiksi puuroissa tai leivonnaisten päällä. Voit kokeilla erilaisia makuyhdistelmiä, kuten marjahilloa jogurtin kanssa tai omenahilloa pannukakkujen päällä. Muista kuitenkin nauttia hilloa kohtuudella, jotta sokerin saanti pysyy hallinnassa.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi hillo on niin energiapitoista?
Hillo on energiapitoista, koska se sisältää runsaasti sokeria. 100 grammassa hilloa on 143 kcal, josta suurin osa tulee hiilihydraateista, erityisesti sokereista.
Voiko hilloa syödä dieetillä?
Kyllä, hilloa voi nauttia dieetillä kohtuudella. Sen 100 gramman annoksessa on 33.1 grammaa hiilihydraatteja, joten on tärkeää huomioida kokonaiskalorinsaanti.
Miten hillo auttaa makeanhimoon?
Hillon makeus voi tyydyttää makeanhimoa, sillä se sisältää runsaasti sokereita. 100 grammassa hilloa on jopa 32.2 grammaa sokereita, mikä tekee siitä herkullisen vaihtoehdon.
Miten hillo sopii suomalaiseen ruokavalioon?
Hillo sopii hyvin suomalaiseen ruokavalioon, sillä se on suosittu lisuke puuroissa ja leivonnaisissa. Voit käyttää hilloa monipuolisesti eri ruokien kanssa.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.