Kaloritaulukko: juomat

Kaloritaulukko juomista tarjoaa hyödyllistä tietoa eri juomien ravintoarvoista. Vähiten energiaa sisältää kivennäisvesi (0 kcal / 100 g) ja eniten energiaa dry martini ginidrinkki (211 kcal / 100 g).

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot, kuten energiasisältö, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja kuidut, ilmoitetaan sadan gramman perusteella. Tämä tarkoittaa, että arvot kuvaavat 100 gramman annosta, eivätkä ne välttämättä vastaa todellisia annoskokoja. Esimerkiksi, jos juoman annoskoko on 250 millilitraa, se voi sisältää enemmän tai vähemmän kaloreita kuin taulukossa ilmoitettu arvo.

Kenelle mikäkin sopii?

Erilaiset juomat voivat sopia eri tarpeisiin. Esimerkiksi soijajuoma sisältää eniten proteiinia (3,6 g / 100 g), mikä tekee siitä hyvän valinnan kasvipohjaista proteiinia etsiville. Toisaalta kivennäisvesi ja yrttitee ovat täysin kaloreita sisältämättömiä vaihtoehtoja, jotka sopivat hyvin kevyttä juomista arvostaville.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

On tärkeää huomioida, että sadan gramman arvot eivät aina vastaa todellisia juoma-annoksia. Juomien kalorisisältö voi vaihdella merkittävästi valmistustavan, rasvaprosentin ja valmistajan reseptin mukaan. Esimerkiksi smoothie voi sisältää enemmän kaloreita kuin mehujuoma, vaikka molemmat voivat olla samankaltaisia juomia. Suosittelemme tarkistamaan juoman ravintoarvot aina ennen käyttöä.

Kaikki esitetyt arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Suosittelemme tutustumaan myös ravintokirjastoon saadaksesi lisää tietoa ravintoarvoista ja juomista.

Kokeile Nutrolaa.