Sokeripitoisin pasta – vertailussa sokerin määrä
Sokeripitoisin pasta - vertailussa sokerin määrä. Vähiten sokeria sisältää tumma proteiinipasta, joka on myös energiasisällöltään alhaisin.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, tumma proteiinipasta | 356 | 23,8 | 52,9 | 3,7 | 6 |
| Pasta, kuitupitoinen, luontaisesti gluteeniton | 352 | 8,4 | 71,5 | 1,7 | 6,4 |
| Tomaatti-mozzarellapasta, atria, valmisateria | 109 | 4,2 | 17,5 | 1,8 | 1 |
| Pasta, spagetti, makaroni, luontaisesti gluteeniton | 358 | 8 | 75,3 | 1,7 | 2,7 |
| Pasta, vehnänalkiopasta | 364 | 17 | 64,5 | 2,4 | 6,2 |
| Pasta, gluteeniton, tuotekeskiarvo | 349 | 7,2 | 72,4 | 2 | 3,9 |
| Täytepasta | 225 | 8,4 | 26,5 | 9 | 1,7 |
| Tumma proteiinipasta | 107 | 7,1 | 15,9 | 1,1 | 1,8 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Pastojen sokeripitoisuus voi vaihdella merkittävästi niiden valmistustavan ja raaka-aineiden mukaan. Esimerkiksi tumma proteiinipasta sisältää vain vähän hiilihydraatteja, mikä voi viitata alhaiseen sokeripitoisuuteen. Toisaalta, kuitupitoinen, luontaisesti gluteeniton pasta on hiilihydraattipitoisuudeltaan korkea, mutta se voi silti sisältää luonnollista sokeria.
Kenelle mikäkin sopii?
Valinta pastan välillä riippuu pitkälti omista ravitsemustavoitteista. Jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, tumma proteiinipasta voi olla hyvä valinta. Kuitupitoinen pasta puolestaan sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat lisätä kuitua ruokavalioonsa. Gluteenittomat vaihtoehdot ovat puolestaan hyviä valintoja gluteeniherkille.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annoskoko voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon sokeria ja muita ravintoaineita saat yhdestä ateriastasi. On tärkeää huomioida, että vaikka pasta saattaa sisältää alhaista sokeria, suurissa annoksissa hiilihydraattien määrä kasvaa. Suositeltavaa on aina tarkistaa myös valmistustapa ja ainesosat, sillä ne voivat vaikuttaa lopulliseen ravintosisältöön.
Muistathan, että kaikki esitetyt arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Jos haluat syventyä lisää ravintoarvoihin, käy tutustumassa ravintokirjastoon.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä pasta sisältää vähiten sokeria?
Vähiten sokeria sisältää tumma proteiinipasta, jonka energiasisältö on 107 kcal / 100 g.
Mikä pasta on energiapitoisin?
Energiasisällöltään eniten pasta, vehnänalkiopasta, joka sisältää 364 kcal / 100 g.
Mikä pasta sisältää eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältää pasta, tumma proteiinipasta, jonka proteiinimäärä on 23,8 g / 100 g.