Makadamiapähkinä – kalorit ja ravintoarvot
Makadamiapähkinä sisältää noin 742 kcal 100 g, sekä 7.9 g proteiinia, 5.6 g hiilihydraatteja ja 75.8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 742 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7.9 g |
| Hiilihydraatit | 5.6 g |
| joista sokereita | 4.6 g |
| Kuitu | 8.6 g |
| Rasva | 75.8 g |
Makadamiapähkinä on herkullinen ja ravinteikas pähkinä, joka on kotoisin Australiasta. Se on tunnettu erityisestä, kermaisesta maustaan ja rikkaasta rasvapitoisuudestaan. Makadamiapähkinät sisältävät runsaasti energiaa, noin 742 kcal sadassa grammassa, mikä tekee niistä erinomaisen energialähteen.
Miksi valita makadamiapähkinä?
Makadamiapähkinöiden ravitsemukselliset kohokohdat ovat niiden korkea rasvapitoisuus, joka on jopa 75,8 grammaa sataa grammaa kohden. Suurin osa rasvasta on terveellisiä monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja. Ne sisältävät myös kuitua, 8,6 grammaa sataa grammaa kohti, mikä tukee ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään näläntunteen kurissa.
Makadamiapähkinöissä on myös pieniä määriä proteiinia (7,9 g) ja hiilihydraatteja (5,6 g), joista suurin osa on luonnollisia sokereita (4,6 g). Tämä tekee niistä loistavan valinnan niille, jotka haluavat nauttia terveellisistä välipaloista ilman ylimääräisiä sokereita.
Miten makadamiapähkinöitä voi käyttää?
Makadamiapähkinät sopivat erinomaisesti monenlaisiin ruokiin. Voit lisätä niitä salaatteihin, smoothieihin tai käyttää niitä leivonnassa. Ne toimivat myös herkullisina naposteltavina sellaisenaan. Suomalaisessa arjessa makadamiapähkinät ovat käteviä ottaa mukaan reissuille tai työpäivän aikana energiatankkaukseen.
Makadamiapähkinät ovat loistava valinta, jos etsit ravinteikasta ja energiapitoista pähkinää, joka tuo makua ja ravintoaineita ruokavalioosi.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita makadamiapähkinät sisältävät?
Makadamiapähkinät sisältävät runsaasti energiaa, noin 742 kcal sadassa grammassa, sekä 75,8 grammaa rasvaa. Ne tarjoavat myös 7,9 grammaa proteiinia ja 8,6 grammaa kuitua.
Kuinka paljon hiilihydraatteja makadamiapähkinöissä on?
Makadamiapähkinöissä on 5,6 grammaa hiilihydraatteja sadassa grammassa, joista 4,6 grammaa on luonnollisia sokereita.
Miten makadamiapähkinöitä voi käyttää ruoanlaitossa?
Makadamiapähkinöitä voi käyttää esimerkiksi salaateissa, smoothieissa tai leivonnassa. Ne ovat myös herkullisia sellaisenaan naposteltavina.
Miksi makadamiapähkinät ovat hyviä energianlähteitä?
Makadamiapähkinät ovat hyviä energianlähteitä, sillä ne sisältävät runsaasti rasvaa, joka tarjoaa pitkään kestävää energiaa. Sadassa grammassa on 742 kcal.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.