Pähkinät ja siemenet

Pähkinöiden ja siementen kalorit ja ravintoarvot.

23 ruokaa. Kevyin on Lehtikaalisipsit (165,8 kcal / 100 g) ja raskain Makadamiapähkinä (742 kcal / 100 g). Eniten proteiinia: Kurpitsansiemen (35,1 g). Arvot Finelin (THL) mukaan, per 100 g.

Auringonkukansiemen 617 24,3 g 2,7 g 56,1 g
Cashewpähkinä 574 20 g 18,8 g 46,4 g
Chiansiemen 459 22,9 g 0,2 g 33,9 g
Hampunsiemen 455 24,6 g 2,7 g 32,9 g
Hasselpähkinä 644 14,1 g 3,4 g 61 g
Kastanja 195 3,4 g 36,6 g 2,2 g
Kookoshiutale 661 8,1 g 6,4 g 64,5 g
Kurpitsansiemen 590 35,1 g 2,9 g 48 g
Lehtikaalisipsit 165,8 2,8 g 1,8 g 15,1 g
Maapähkinä 551 25,6 g 12,5 g 43 g
Maapähkinävoi 551 25,6 g 12,5 g 43 g
Makadamiapähkinä 742 7,9 g 5,6 g 75,8 g
Manteli 602 24,1 g 6,6 g 51,2 g
Parapähkinä 671 14,3 g 2,6 g 66,4 g
Pekaanipähkinä 710 9,2 g 4,4 g 72 g
Pellavansiemen 537 22,1 g 2,4 g 43,8 g
Pinjansiemen 689 17,4 g 5 g 66,8 g
Pistaasipähkinä 581 21,4 g 16,7 g 46 g
Pähkinäsekoitus 635 16,5 g 7,6 g 58,8 g
Saksanpähkinä 664 15,2 g 3,2 g 65,2 g
Seesaminsiemen 608 23,5 g 0,9 g 54,8 g
Tahini 629 21,8 g 0,9 g 58 g
Unikonsiemen 545 21,1 g 4 g 45,9 g

Arvot per 100 g, lähde Fineli (THL), CC BY 4.0. Klikkaa otsikkoa järjestääksesi.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on vähäkalorisin ruoka ryhmässä pähkinät ja siemenet?

Vähiten energiaa sisältää Lehtikaalisipsit: noin 165,8 kcal / 100 g. Ryhmän raskain on Makadamiapähkinä (742 kcal / 100 g), joten ero kevyimmän ja raskaimman välillä on noin 576 kcal sadassa grammassa.

Missä ruoassa on eniten proteiinia?

Eniten proteiinia on ruoassa Kurpitsansiemen: 35,1 g / 100 g. Arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja viitteellisiä.

Mikä sisältää eniten kuitua?

Eniten kuitua on ruoassa Chiansiemen: 34,4 g / 100 g.

Mistä ryhmän ravintoarvot ovat peräisin?

Kaikki 23 ruoan arvot perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) viralliseen elintarvikkeiden koostumustietokantaan (CC BY 4.0). Jokaisella ruoalla on oma sivu, jolla lähde on nimetty elintarvikekohtaisesti.