Pizza ja kalorit – vähiten kaloreita sisältävät vaihtoehdot
Vähiten energiaa sisältävä pizza on tomaatti-mozzarellapizza, kukkakaalipohjainen pizza, joka sisältää vain 107 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon, jos haluat nauttia pizzasta kevyemmin.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizza, tomaatti-mozzarellapizza, kukkakaalipohjainen pizza | 107 | 6,5 | 2,4 | 7,4 | 1,9 |
| Pizza, kasvispizza, pizza bianca, ei tomaattikastiketta | 128 | 3,6 | 13,5 | 5,7 | 3,5 |
| Kasvispizza | 166 | 7,2 | 16,1 | 7,6 | 2 |
| Herkkusienipizza | 174 | 8,3 | 17,9 | 7,1 | 1,7 |
| Pizza, kinkku-ananaspizza | 181 | 10,2 | 18,2 | 7 | 1,5 |
| Kana-ananaspizza | 182 | 11,4 | 17,9 | 6,8 | 1,4 |
| Pizza, kinkku-katkarapu-herkkusieni-tonnikalapizza | 183 | 11,7 | 16,7 | 7,3 | 1,5 |
| Pizza, kana-ananas-sinihomejuustopizza, chiansiemeniä, gluteeniton | 186 | 13,1 | 5,5 | 11,7 | 3,4 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Kun tarkastellaan pizzan ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää, mitä kalorit, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja kuidut tarkoittavat. Esimerkiksi tomaatti-mozzarellapizza, kukkakaalipohjainen pizza, tarjoaa kohtuullisesti proteiinia ja kuitua, mikä tekee siitä tasapainoisen vaihtoehdon. Toisaalta, kana-ananas-sinihomejuustopizza, chiansiemeniä, gluteeniton, on energiapitoisempi, mutta se sisältää myös runsaasti proteiinia.
Kenelle mikäkin sopii?
Jos etsit kevyttä vaihtoehtoa, tomaatti-mozzarellapizza, kukkakaalipohjainen pizza on loistava valinta. Se sopii erityisesti niille, jotka haluavat nauttia pizzasta ilman suurta kalori- ja rasvakuormaa. Toisaalta, jos kaipaat enemmän proteiinia, kana-ananas-sinihomejuustopizza, chiansiemeniä, gluteeniton, tarjoaa runsaasti proteiinia, mutta se on myös energiapitoisempi.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
On hyvä muistaa, että annoskoko ratkaisee lopulta enemmän kuin sadan gramman arvo. Vaikka tomaatti-mozzarellapizza, kukkakaalipohjainen pizza, on kevyin vaihtoehto, sen annoskoko voi vaikuttaa kokonaiskalorimäärään. Suositeltavaa on aina tarkastella myös omaa nälkää ja ruokailutottumuksia.
Ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Erilaiset valmistustavat ja reseptimuutokset voivat vaikuttaa lopullisiin arvoihin. Jos haluat syventää tietämystäsi ravinnosta ja sen vaikutuksista, tutustu myös ravintokirjastoon.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan erilaisia vaihtoehtoja ja löytämään itsellesi sopivan pizzan, Kokeile Nutrolaa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä pizza on vähiten kaloreita sisältävä vaihtoehto?
Vähiten energiaa sisältävä pizza on tomaatti-mozzarellapizza, kukkakaalipohjainen pizza, joka sisältää vain 107 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä pizza sisältää eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältävä pizza on kana-ananas-sinihomejuustopizza, chiansiemeniä, gluteeniton, joka tarjoaa 13,1 g proteiinia sataa grammaa kohden.
Mikä pizza sisältää eniten kuitua?
Eniten kuitua sisältävä pizza on kasvispizza, pizza bianca, ei tomaattikastiketta, jossa on 3,5 g kuitua sataa grammaa kohden.