Kuivattu viikuna, kalorit ja ravintoarvot
Kuivattu viikuna sisältää noin 256 kcal / 100 g, sekä 3,3 g proteiinia, 53,2 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 256 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 53,2 g |
| joista sokereita | 52,9 g |
| Kuitu | 9,3 g |
| Rasva | 0,9 g |
Kuivattu viikuna on makea ja ravintorikas hedelmä, joka on saanut suosiota eri puolilla maailmaa. Se valmistetaan tuoreista viikunoista, jotka kuivataan huolellisesti säilyttämään niiden luonnollinen maku ja ravinteet. Kuivattu viikuna on erityisesti tunnettu korkeasta sokeripitoisuudestaan, joka tekee siitä erinomaisen energialähteen.
Miksi kuivattu viikuna on hyvä valinta?
Ravitsemuksellisesti kuivattu viikuna on erinomainen kuitulähde, sillä se sisältää peräti 9,3 grammaa kuitua sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä loistavan valinnan ruoansulatuksen tueksi. Lisäksi viikuna tarjoaa proteiinia 3,3 grammaa ja rasvaa vain 0,9 grammaa, mikä tekee siitä vähärasvaisen vaihtoehdon. Suuri hiilihydraattipitoisuus, 53,2 grammaa, koostuu pääasiassa luonnollisista sokereista (52,9 g), mikä tekee siitä nopeasti energiaa antavan välipalan.
Kuivattu viikuna sopii hyvin erilaisiin kalori- ja makrotavoitteisiin. Sen makeus voi auttaa tyydyttämään makeanhimoa ilman lisättyjä sokereita, ja se on helppo lisätä monenlaisiin ruokiin, kuten smoothieihin, jogurtteihin tai salaatteihin.
Miten käyttää kuivattua viikunaa arjessa?
Kuivattua viikunaa voi nauttia sellaisenaan välipalana, mutta se toimii myös erinomaisesti leivonnassa tai jälkiruoissa. Voit kokeilla sitä esimerkiksi puuron tai myslin päällä, tai lisätä viikunoita pähkinäsekoituksiin. Koska viikunat ovat makeita, ne tuovat luonnollista makua moniin ruokiin ilman, että tarvitsee lisätä sokeria.
Yhteenvetona kuivattu viikuna on maukas ja ravintorikas hedelmä, joka tuo monipuolisuutta ja makua ruokavalioon. Sen käyttö on helppoa, ja se sopii hyvin terveellisiin elämäntapoihin.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria kuivattu viikuna sisältää?
Kuivattu viikuna sisältää 256 kaloria sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon.
Kuinka paljon kuitua kuivassa viikunassa on?
Kuivassa viikunassa on 9,3 grammaa kuitua sataa grammaa kohden, mikä tukee ruoansulatusta.
Miten kuivattu viikuna sopii ruokavaliooni?
Kuivattu viikuna on hyvä energialähde ja se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joten se sopii monenlaisiin kaloritavoitteisiin.
Voiko kuivattua viikunaa käyttää leivonnassa?
Kyllä, kuivattua viikunaa voi käyttää leivonnassa, se tuo makeutta ja makua esimerkiksi leivonnaisiin ja jälkiruokiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kuivattu viikuna | 256 | 3,3 g |
| Banaani | 88 | 1,2 g |
| Passionhedelmä | 88 | 2,2 g |
| Taateli | 194 | 3 g |
| Avokado | 198 | 2,6 g |
| Kuivattu luumu | 204 | 4,2 g |
| Rusina | 290 | 2,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Hedelmät ja marjat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33070, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 2.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)