Sitruuna – kalorit ja ravintoarvot
Sitruuna sisältää noin 33 kcal 100 g, sekä 0.6 g proteiinia, 2.2 g hiilihydraatteja ja 0.2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 33 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0.6 g |
| Hiilihydraatit | 2.2 g |
| joista sokereita | 2.2 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Rasva | 0.2 g |
Sitruuna on sitrushedelmä, joka tunnetaan kirpeästä maustaan ja raikkaasta aromistaan. Se on suosittu ainesosa niin ruoassa kuin juomissa, ja sen käyttömahdollisuudet ovat lähes rajattomat. Sitruunasta saadaan makua esimerkiksi salaatteihin, marinointeihin ja jälkiruokiin. Sen mehu on myös monien juomien, kuten limonadien ja cocktailien, peruskomponentti.
Ravintosisältö ja terveyshyödyt
Sitruuna on vähäkalorinen hedelmä, jossa on vain 33 kcal sataa grammaa kohden. Se sisältää myös 0.6 grammaa proteiinia ja 2.2 grammaa hiilihydraatteja, joista kaikki ovat sokereita. Kuitua sitruunassa on 2.8 grammaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon ruoansulatuksen tueksi. Vain 0.2 grammaa rasvaa tekee sitruunasta kevyen lisän ruokavalioon.
Sitruunan maku ja aromaattisuus tekevät siitä erinomaisen valinnan, kun halutaan lisätä makua ilman ylimääräisiä kaloreita. Se sopii erityisesti niille, jotka tavoittelevat kevyempää ruokavaliota tai haluavat vähentää sokerin käyttöä. Sitruunan sisältämä kuitu voi myös edistää kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa painonhallinnassa.
Miten sitruunaa voi käyttää arjessa?
Sitruunan käyttö on helppoa ja monipuolista. Voit puristaa sitruunamehua esimerkiksi kalan tai kanan marinadiin tai lisätä sitä salaattiin tuomaan raikkautta. Sitruunaa voi myös käyttää juomissa, kuten tee- tai vesilasissa, jolloin saat samalla makua ja raikkautta. Lisäksi sitruunankuori tuo mukavaa makua leivonnaisiin ja jälkiruokiin.
Sitruunan säilyvyys on hyvä, ja se on helppo pitää saatavilla. Voit ostaa sitruunoita kerralla ja säilyttää niitä jääkaapissa, jolloin ne pysyvät tuoreina pidempään.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria sitruunassa on?
Sitruunassa on vain 33 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä vähäkalorisen vaihtoehdon monille ruoille.
Mikä on sitruunan ravintosisältö?
Sitruunassa on 0.6 g proteiinia, 2.2 g hiilihydraatteja (joista sokereita 2.2 g), 2.8 g kuitua ja vain 0.2 g rasvaa sataa grammaa kohden.
Miten sitruunaa voi käyttää ruoanlaitossa?
Sitruunaa voi käyttää marinointiin, salaateissa, juomissa ja leivonnaisissa, mikä tuo raikkautta ja makua ruokiin.
Onko sitruuna hyvä kuitulähde?
Kyllä, sitruunassa on 2.8 g kuitua sataa grammaa kohden, mikä edistää ruoansulatusta ja voi auttaa kylläisyyden tunteessa.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.