Kinkkumunakas, kalorit ja ravintoarvot
Kinkkumunakas sisältää noin 163 kcal / 100 g, sekä 14,3 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 11,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 163 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14,3 g |
| Hiilihydraatit | 0,2 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 11,8 g |
Kinkkumunakas on maukas ruoka, joka koostuu pääasiassa kananmunasta ja kinkusta. Tämä yksinkertainen mutta täyttävä annos sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai lounaaksi. Kinkkumunakas valmistuu nopeasti ja se on helppo muunnella omien mieltymysten mukaan.
Miksi valita kinkkumunakas?
Kinkkumunakas tarjoaa loistavan yhdistelmän proteiinia ja rasvaa. 100 grammassa kinkkumunakasta on 14,3 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan lihasten ylläpitoon ja energiatason tukemiseen. Rasvaa kinkkumunakkaassa on 11,8 grammaa, mikä tuo annokseen makua ja täyttävyyttä.
Hiilihydraatteja kinkkumunakas sisältää vain 0,2 grammaa, joten se sopii hyvin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin. Tämä tekee siitä myös loistavan vaihtoehdon niille, jotka haluavat hallita kaloriensaantia.
Miten kinkkumunakas sopii arkeen?
Kinkkumunakas on nopea ja vaivaton ruoka, joka voidaan valmistaa jopa kiireisinä aamuina. Voit valmistaa sen paistinpannulla tai uunissa, ja se on helppo varioida lisäämällä esimerkiksi vihanneksia tai mausteita. Kinkkumunakas on myös loistava tapa hyödyntää jääkaapissa olevia ylijääneitä raaka-aineita.
Kinkkumunakas on täydellinen valinta, kun haluat nauttia ravitsevasta ateriasta ilman turhia hiilihydraatteja. Sen avulla saat helposti proteiinia ja rasvaa, mikä tukee päivittäistä energiansaantia.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kinkkumunakas sisältää?
Kinkkumunakas sisältää runsaasti proteiinia, 14,3 grammaa per 100 grammaa, sekä 11,8 grammaa rasvaa. Hiilihydraatteja on vain 0,2 grammaa.
Kuinka monta kaloria kinkkumunakkaassa on?
Kinkkumunakas sisältää 163 kcal per 100 grammaa, joten se on kohtuullinen valinta energiansaannin hallintaan.
Voiko kinkkumunakasta tehdä vegaanista?
Kinkkumunakas itsessään ei ole vegaaninen, mutta voit kokeilla vegaanista munakasta esimerkiksi tofu- tai kikhernejauhoista valmistettuna.
Miten kinkkumunakas valmistetaan?
Kinkkumunakas valmistuu paistamalla kananmunat ja kinkku yhdessä pannulla. Voit lisätä myös vihanneksia makusi mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kinkkumunakas | 163 | 14,3 g |
| Punajuuri-fetamunakas | 155,7 | 9,6 g |
| Talonpoikaismunakas | 158 | 8,9 g |
| Kananmuna | 167,2 | 15,3 g |
| Munakas | 168 | 12 g |
| Munakokkeli | 169 | 10,4 g |
| Raejuusto-munavoi | 170,4 | 12,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Kananmuna.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7630, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 2.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)