Raejuusto-munavoi, kalorit ja ravintoarvot
Raejuusto-munavoi sisältää noin 170,4 kcal / 100 g, sekä 12,5 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 170,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12,5 g |
| Hiilihydraatit | 1,2 g |
| joista sokereita | 1,2 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 13 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,5 g |
Raejuusto-munavoi on maukas ja ravintorikas levite, joka koostuu pääasiassa raejuustosta ja keitetystä munasta. Tämä yhdistelmä tarjoaa runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan niin aamiaiselle kuin välipalaksi. Raejuusto tuo mukanaan keveyttä ja raikkautta, kun taas munavoi lisää kermaisuutta ja täyteläisyyttä.
Ravintoarvot käytännössä
Raejuusto-munavoin ravintoarvot ovat varsin kiinnostavat. Sata grammaa tätä herkkua sisältää noin 170,4 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 12,5 grammaa, mikä tukee lihasmassaa ja kylläisyyden tunnetta. Rasvaa on 13 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,5 grammaa. Hiilihydraatteja on vain 1,2 grammaa, joten tämä levite sopii hyvin myös vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat pienistä 60 gramman annoksista aina isoihin 300 gramman annoksiin. Pieni annos on loistava lisä esimerkiksi leivän päälle, kun taas keskikokoinen tai iso annos voi toimia täyttävänä välipalana. Annoskoko kannattaa valita oman nälän ja ruokavalion mukaan, jotta saat parhaan hyödyn ravintorikkaasta sisällöstä.
Käyttö arjessa
Raejuusto-munavoi on monipuolinen tuote, jota voi käyttää eri tavoin. Se sopii erinomaisesti leivän, näkkileivän tai jopa vihannesten dippinä. Voit myös lisätä sitä salaatteihin tai käyttää täytteenä lämpimissä ruoissa. Tämä levite on helppo valmistaa ja se tuo vaihtelua arjen ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoarvoja raejuusto-munavoissa on?
Raejuusto-munavoi sisältää 170,4 kilokaloria, 12,5 grammaa proteiinia ja 13 grammaa rasvaa sadassa grammassa. Hiilihydraatteja on vain 1,2 grammaa, mikä tekee siitä vähähiilihydraattisen vaihtoehdon. Tämä yhdistelmä tarjoaa runsaasti ravintoaineita, jotka tukevat hyvinvointia.
Miten raejuusto-munavoi sopii ruokavaliooni?
Raejuusto-munavoi on ravintorikas vaihtoehto, joka sisältää vain 1,2 grammaa hiilihydraatteja sadassa grammassa. Se on hyvä valinta erityisesti vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Lisäksi sen korkea proteiinipitoisuus tekee siitä täyttävän lisän aterioihin.
Miten voin käyttää raejuusto-munavoita?
Raejuusto-munavoi sopii erinomaisesti leivän tai näkkileivän päälle, ja sitä voi käyttää myös dippinä vihanneksille. Voit lisätä sitä salaatteihin tai käyttää täytteenä lämpimissä ruoissa. Tämä monipuolisuus tekee siitä kätevän osan arjen ruokavaliota.
Mikä on suositeltu annoskoko raejuusto-munavoille?
Tyypillinen annoskoko vaihtelee 60 gramman pienistä annoksista aina 300 gramman isoihin annoksiin. Pieni annos on hyvä lisä leivän päälle, kun taas suurempi annos voi toimia täyttävänä välipalana. Valitse annoskoko oman nälän ja ruokavalion mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Raejuusto-munavoi | 170,4 | 12,5 g |
| Talonpoikaismunakas | 158 | 8,9 g |
| Kinkkumunakas | 163 | 14,3 g |
| Kananmuna | 167,2 | 15,3 g |
| Munakas | 168 | 12 g |
| Munakokkeli | 169 | 10,4 g |
| Kinkku-juustomunakas | 174,1 | 15,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Kananmuna.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 8510, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)