Suolakeksi, kalorit ja ravintoarvot
Suolakeksi sisältää noin 442,3 kcal / 100 g, sekä 9 g proteiinia, 57,9 g hiilihydraatteja ja 18,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 442,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 57,9 g |
| joista sokereita | 1,5 g |
| Kuitu | 2,7 g |
| Rasva | 18,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 10,6 g |
Suolakeksi on suosittu suolainen leivonnainen, joka valmistetaan pääasiassa vehnäjauhoista, rasvasta ja suolasta. Se on monipuolinen herkku, jota voi nauttia sellaisenaan tai erilaisilla täytteillä. Suolakeksien maku ja rakenne vaihtelevat reseptistä ja valmistustavasta riippuen, mikä vaikuttaa niiden ravintosisältöön.
Ravintoarvot käytännössä
Suolakeksin ravintosisältö on melko monipuolinen. Sadassa grammassa suolakeksiä on noin 442,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä energiapitoisen valinnan. Proteiinia suolakeksissä on 9 g, mikä tuo lisäarvoa erityisesti niille, jotka kaipaavat proteiinia ruokavalioonsa. Hiilihydraatteja löytyy 57,9 g, joista sokerit muodostavat vain 1,5 g, joten suolakeksi on hyvä valinta, jos haluaa välttää liiallista sokerin saantia. Rasvaa on 18,7 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 10,6 g. Kuitua löytyy 2,7 g, mikä tekee suolakeksistä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Annoskoko
Suolakeksin annoskoot vaihtelevat, ja tyypillinen keskikokoinen annos on noin 10 g. Pieni annos on 5 g, kun taas iso annos voi olla jopa 25 g. Yksittäinen keskikokoinen suolakeksi painaa noin 4,5 g, joten voit helposti nauttia niitä useamman kerralla. Annoskoko kannattaa huomioida, erityisesti jos seuraat energiansaantiasi.
Käyttö arjessa
Suolakeksit sopivat erinomaisesti naposteltavaksi tai osaksi suolaista tarjoilua. Ne ovat käteviä esimerkiksi piknikillä, juhlavastaanotolla tai vaikkapa työpaikan kahvitauolla. Suolakeksit voivat myös toimia hyvänä pohjana erilaisille levitteille tai täytteille, jolloin niiden käyttömahdollisuudet monipuolistuvat entisestään.
Usein kysytyt kysymykset
Miten suolakeksin ravintoarvot jakautuvat?
Sadassa grammassa suolakeksiä on noin 442,3 kcal energiaa, 9 g proteiinia ja 57,9 g hiilihydraatteja. Rasvaa löytyy 18,7 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 10,6 g. Kuitua on 2,7 g ja sokeria vain 1,5 g.
Miksi suolakeksien energiasisältö vaihtelee?
Suolakeksien energiasisältö vaihtelee 434–442 kcal sadassa grammassa. Tämä ero johtuu pääasiassa käytetystä reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta. Eri valmistustavat voivat vaikuttaa myös rasvan koostumukseen.
Mikä on suolakeksin suositeltu annoskoko?
Tyypillinen keskikokoinen annos suolakeksiä on noin 10 g. Pieni annos on 5 g ja iso annos voi olla jopa 25 g. Yksittäinen keskikokoinen suolakeksi painaa noin 4,5 g.
Miten suolakeksejä voi käyttää arjessa?
Suolakeksit sopivat erinomaisesti naposteltavaksi tai osaksi suolaista tarjoilua. Ne ovat käteviä esimerkiksi piknikillä tai juhlavastaanotolla. Suolakeksit toimivat myös hyvänä pohjana erilaisille levitteille tai täytteille.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Suolakeksi | 442,3 | 9 g |
| Daim-kakku | 439,2 | 7,4 g |
| Voitaikina | 441,3 | 5 g |
| Mutakakku | 442 | 6,9 g |
| Lastenkeksi | 443,5 | 5,1 g |
| Rypsiöljypohjainen keksi | 444,6 | 7,4 g |
| Suklaamuffinssi | 447 | 6,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29769, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)