Juustofondue, kalorit ja ravintoarvot
Juustofondue sisältää noin 251,6 kcal / 100 g, sekä 17,6 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 251,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 17,6 g |
| Hiilihydraatit | 1,2 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 17 g |
| joista tyydyttynyttä | 10,4 g |
Juustofondue on perinteinen ruoka, joka koostuu sulatetusta juustosta, jota nautitaan dippaamalla erilaisia leipäpalasia tai vihanneksia. Tämä herkku on erityisesti suosittu Sveitsin ja Ranskan alueilla, mutta se on saanut jalansijaa myös muualla maailmassa. Juustofondue on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa mukavasti energiaa ja proteiinia.
Ravintoarvot käytännössä
Juustofondue sisältää 251,6 kcal energiaa per 100 grammaa, mikä tekee siitä melko energiapitoisen ruoan. Proteiinia on 17,6 grammaa, joten se voi olla hyvä valinta esimerkiksi aterian osana, kun haluat lisätä proteiinin saantia. Rasvaa on 17 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 10,4 grammaa. Tämä tarkoittaa, että juustofondue on runsaasti rasvaa sisältävä ruoka, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. Hiilihydraatteja on vain 1,2 grammaa, mikä tekee siitä vähähiilihydraattisen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot juustofondueelle vaihtelevat pienestä 100 grammasta aina isoihin 200 gramman annoksiin. Pieni annos (100 g) sisältää jo mukavasti energiaa ja proteiinia, joten se voi toimia mainiona naposteltavana tai osana suurempaa ateriaa. Keskikokoinen annos (150 g) voi olla hyvä valinta, jos haluat nauttia fonduea ystävien kanssa, kun taas iso annos (200 g) sopii hyvin suurempiin juhliin tai tilaisuuksiin.
Käyttö arjessa
Juustofondue on loistava valinta erilaisiin tilaisuuksiin, kuten illanistujaisiin tai perhejuhliin. Sen valmistaminen on helppoa, ja se tarjoaa hauskan tavan nauttia ruokaa yhdessä. Voit kokeilla erilaisia juustosekoituksia ja lisätä makua esimerkiksi valkosipulilla tai yrteillä. Juustofondue on myös mukautettavissa erilaisiin ruokavalioihin, ja voit tarjoilla sen kanssa esimerkiksi tuoreita vihanneksia tai gluteenitonta leipää.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita juustofondue sisältää?
Juustofondue sisältää runsaasti proteiinia, joka on 17,6 grammaa per 100 grammaa. Lisäksi energiaa on 251,6 kcal, ja rasvaa 17 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 10,4 grammaa.
Mikä on tyypillinen annoskoko juustofonduelle?
Tyypilliset annoskoot juustofonduelle vaihtelevat pienestä 100 grammasta isoihin 200 gramman annoksiin. Pieni annos on hyvä valinta kevyempään naposteluun, kun taas iso annos sopii suurempiin tilaisuuksiin.
Miten juustofonduea voi käyttää arjessa?
Juustofondue on loistava valinta illanistujaisiin tai perhejuhliin. Se tarjoaa hauskan tavan nauttia ruokaa yhdessä, ja sen valmistaminen on helppoa.
Voiko juustofonduea muokata eri makuihin?
Kyllä, juustofonduea voi muokata erilaisilla juustosekoituksilla ja mausteilla. Voit esimerkiksi lisätä valkosipulia tai yrttejä makua tuomaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Juustofondue | 251,6 | 17,6 g |
| Kuorrutuskastike | 208,7 | 10,3 g |
| Fetajuusto | 230 | 14 g |
| Mozzarella | 264 | 18,6 g |
| Ranskankerma | 277 | 2 g |
| Halloumi | 285 | 19,5 g |
| Sulatejuusto | 298 | 18,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Maitotuotteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29017, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)