Kanaliemikuutio – kalorit ja ravintoarvot
Kanaliemikuutio sisältää noin 325 kcal 100 g, sekä 9 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 325 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 14 g |
| joista sokereita | 3.8 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 26 g |
Kanaliemikuutio on suosittu mauste, jota käytetään erityisesti liemien ja kastikkeiden valmistuksessa. Se tarjoaa kätevän tavan lisätä makua erilaisiin ruokiin ilman suurta vaivannäköä. Kanaliemikuutioita löytyy useista eri mauista, mutta kanapohjainen versio on yksi yleisimmistä.
Mitkä ovat kanaliemikuution ravitsemukselliset kohokohdat?
Kanaliemikuutiossa on 325 kcal energiaa sadassa grammassa, mikä tekee siitä melko energiapitoisen mausteen. Se sisältää 9 grammaa proteiinia, joka voi tukea päivittäistä proteiinitarvetta erityisesti kasvisruokavalioissa. Hiilihydraatteja on 14 grammaa, joista sokeria on 3,8 grammaa. Tämä tarkoittaa, että kanaliemikuutio ei ole erityisen hiilihydraattipitoinen, mutta se tuo makua ruokiin ilman suurta sokerikuormaa. Rasvaa on 26 grammaa, joten se on hyvä muistaa, kun suunnittelee päivittäistä rasvansaantia.
Miten kanaliemikuutio sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Kanaliemikuutio voi olla hyvä lisä moniin ruokavalioihin, kunhan sitä käyttää kohtuudella. Sen energiapitoisuus voi olla hyödyllinen, kun halutaan lisätä makua ilman suurta kalorimäärää. Esimerkiksi keittojen ja kastikkeiden valmistuksessa kanaliemikuutio voi toimia makupohjana, jolloin muita ainesosia voidaan valita kevyemmistä vaihtoehdoista.
Käytännön vinkkejä kanaliemikuution käyttöön
Kanaliemikuutioita voi käyttää monin tavoin. Lisää kuutio keittoon, kastikkeeseen tai pataruokaan makua antamaan. Voit myös liuottaa kuution kuumaan veteen ja käyttää liemiä riisin tai pastan keittämiseen. Tämä tuo lisämakua ilman ylimääräistä vaivannäköä. Muista kuitenkin tarkistaa suolan määrä, sillä monet kanaliemikuutiot sisältävät runsaasti suolaa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoarvoja kanaliemikuutiossa on?
Kanaliemikuutiossa on 325 kcal energiaa, 9 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja (3,8 g sokeria) ja 26 g rasvaa sadassa grammassa.
Voiko kanaliemikuutiota käyttää kasvisruokavaliossa?
Kyllä, kanaliemikuutio voi tuoda makua kasvisruokiin, mutta on hyvä valita kasvispohjaisia vaihtoehtoja, jos haluaa välttää eläinperäisiä tuotteita.
Miten kanaliemikuutiota voi käyttää ruoanlaitossa?
Kanaliemikuutiota voi liuottaa kuumaan veteen tai lisätä suoraan keittoihin ja kastikkeisiin makua antamaan. Se on kätevä tapa parantaa ruoan makua.
Onko kanaliemikuutiossa paljon suolaa?
Monet kanaliemikuutiot sisältävät runsaasti suolaa, joten on hyvä tarkistaa suolapitoisuus ja käyttää kohtuudella, erityisesti suolan saantia rajoittavissa ruokavalioissa.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.