Avokadopasta, kalorit ja ravintoarvot
Avokadopasta sisältää noin 164,1 kcal / 100 g, sekä 4,7 g proteiinia, 11,1 g hiilihydraatteja ja 10,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 164,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,7 g |
| Hiilihydraatit | 11,1 g |
| joista sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 10,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,7 g |
Avokadopasta on maukas ja ravintorikas ruoka, joka valmistuu helposti avokadosta, pastasta ja mausteista. Avokado tuo annokseen kermaisen koostumuksen ja runsaan makumaailman, kun taas pasta tarjoaa täyttävää rakennetta. Tämä yhdistelmä on erityisesti suosittu kasvisruokavaliossa, ja se on helppo muunnella omien mieltymysten mukaan.
Ravintoarvot käytännössä
Avokadopasta on energiarikas ruoka, jossa on noin 164,1 kcal sataa grammaa kohden. Ruoka sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 4,7 g, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon kasvisruokavalioon. Hiilihydraatteja on 11,1 g, ja rasvaa 10,8 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,7 g. Kuitua on myös mukavasti, 2,1 g, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo annokseen lisätyydyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypillisesti avokadopasta tarjoillaan eri kokoisina annoksina. Iso annos voi olla noin 350 g, keskikokoinen annos 300 g ja pieni annos 250 g. Suuremmissa annoksissa ravintoaineet kerryttävät energiaa ja tekevät ateriasta täyttävämmän, kun taas pienemmät annokset sopivat kevyempään ruokailuun.
Käyttö arjessa
Avokadopasta on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia lounaalla tai illallisella. Se on helppo valmistaa ja mukauttaa eri makumieltymysten mukaan lisäämällä esimerkiksi vihanneksia tai proteiinilähteitä. Tämä ruoka on myös erinomainen vaihtoehto kiireisiin päiviin, sillä se valmistuu nopeasti ja tarjoaa ravintorikasta energiaa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita avokadopasta sisältää?
Avokadopasta sisältää noin 164,1 kcal, 4,7 g proteiinia ja 11,1 g hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Ruoka on myös rasvarikas, sillä siinä on 10,8 g rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,7 g. Kuitua on 2,1 g, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon avokadopastaa tulisi syödä kerralla?
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta iso annos on noin 350 g, keskikokoinen 300 g ja pieni 250 g. Annoskoko kannattaa valita oman nälän ja ruokahalun mukaan. Suuremmat annokset tarjoavat enemmän energiaa ja ravintoaineita.
Voiko avokadopastaa muunnella eri tavoilla?
Kyllä, avokadopasta on erittäin muunneltavissa. Voit lisätä esimerkiksi vihanneksia tai proteiinilähteitä oman maun mukaan. Tämä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon erilaisiin ruokailutilanteisiin.
Miten avokadopasta valmistuu?
Avokadopasta valmistuu helposti yhdistämällä keitetty pasta ja muussattu avokado. Voit lisätä mausteita ja muita aineksia oman maun mukaan. Ruoka on nopea valmistaa, mikä tekee siitä erinomaisen arkeen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Avokadopasta | 164,1 | 4,7 g |
| Avokado-pestorisotto | 161,9 | 3 g |
| Pyttipannu | 162 | 4,8 g |
| Chili con carne | 163 | 9,2 g |
| Porkkanaohukainen | 163,1 | 5,7 g |
| Pinaattiohukainen | 165,5 | 5,5 g |
| Luumu-riisijälkiruoka | 166,4 | 2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34502, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)