Ruusukaalikeitto, kalorit ja ravintoarvot
Ruusukaalikeitto sisältää noin 41,3 kcal / 100 g, sekä 1,7 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 41,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,7 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 2,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1 g |
Ruusukaalikeitto on herkullinen ja ravintorikas vaihtoehto keittojen ystäville. Tämä keitto valmistuu pääasiassa ruusukaalista, joka tuo siihen ainutlaatuista makua ja ravinteita. Ruokaan lisätään usein myös muita vihanneksia, kuten perunaa tai sipulia, jotka täydentävät keiton makua ja koostumusta.
Ravintoarvot käytännössä
Ruusukaalikeiton ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa keittoa sisältää noin 41,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 1,7 grammaa, ja hiilihydraatteja 2 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,3 grammaa. Rasvaa keitossa on 2,6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1 gramma. Kuitua löytyy 1,3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo keittoon täyttävää rakennetta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko ruusukaalikeitolle on desilitra, joka vastaa noin 100 grammaa. Tämä annos tarjoaa kevyen ja ravintorikkaan vaihtoehdon aterialle. Pienempi annos, kuten ruokalusikallinen, on noin 15 grammaa, ja suuremmat annokset, kuten 200 grammaa tai 350 grammaa, tarjoavat enemmän ravintoa ja makua. Keittoa voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena, mikä tekee siitä monipuolisen osan ateriaa.
Käyttö arjessa
Ruusukaalikeitto on helppo valmistaa ja se sopii mainiosti arjen kiireisiin. Voit nauttia sitä lounaalla tai kevyenä illallisena. Keittoa voi myös muunnella lisäämällä erilaisia mausteita tai muita vihanneksia, jolloin saat aina uudenlaista makua. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan, kun haluat vaihdella ruokavaliossasi.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita ruusukaalikeitto sisältää?
Ruusukaalikeitto sisältää proteiinia 1,7 grammaa, hiilihydraatteja 2 grammaa ja rasvaa 2,6 grammaa. Lisäksi keitto tarjoaa 1,3 grammaa kuitua, mikä edistää ruoansulatusta. Sokeria on 1,3 grammaa ja tyydyttynyttä rasvaa 1 gramma.
Kuinka monta kaloria ruusukaalikeitossa on?
Sata grammaa ruusukaalikeittoa sisältää noin 41,3 kilokaloria. Tämä tekee keitosta kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Voit nauttia sitä ilman huolta kalorien ylittämisestä.
Miten ruusukaalikeittoa voi muunnella?
Ruusukaalikeittoa voi muunnella lisäämällä erilaisia vihanneksia tai mausteita. Esimerkiksi perunat, porkkanat tai yrtit voivat tuoda keittoon uusia makuja. Tällä tavoin voit räätälöidä keiton oman maun mukaan.
Miten ruusukaalikeittoa voi tarjoilla?
Ruusukaalikeittoa voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii erinomaisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi. Voit myös tarjoilla sen esimerkiksi leivän kanssa, jolloin saat täyttävämmän aterian.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Ruusukaalikeitto | 41,3 | 1,7 g |
| Salaatti | 39,7 | 0,6 g |
| Nuudelikeitto | 40 | 1,4 g |
| Kasvisminestronekeitto | 40,2 | 1,4 g |
| Ruusukaali | 41 | 3,6 g |
| Hapanlohko | 41,5 | 1,3 g |
| Kurkkukeitto | 41,5 | 1,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3213, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)