Hedelmämysli, kalorit ja ravintoarvot
Hedelmämysli sisältää noin 351,2 kcal / 100 g, sekä 9 g proteiinia, 60,9 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 351,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 60,9 g |
| joista sokereita | 16,9 g |
| Kuitu | 12,2 g |
| Rasva | 4,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Hedelmämysli koostuu pääasiassa erilaisista viljoista, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä, mikä tekee siitä maukkaan ja ravintorikkaan vaihtoehdon aamiaiselle tai välipalaksi. Se on erityisesti tunnettu korkeasta kuitupitoisuudestaan, joka on noin 12,2 grammaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan ruoansulatuksen tueksi.
Ravintoarvot käytännössä
Hedelmämysli tarjoaa energiaa noin 351,2 kcal sataa grammaa kohti, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon. Sen hiilihydraattien määrä on 60,9 grammaa, josta sokerit muodostavat 16,9 grammaa. Tämä tarkoittaa, että hedelmämysli voi toimia energianlähteenä erityisesti aktiivisina päivinä. Proteiinia on 9 grammaa, mikä auttaa lihasten ylläpidossa, ja rasvan määrä on 4,9 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,5 grammaa.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko hedelmämysliä on noin desilitra, joka vastaa noin 40 grammaa. Tämä määrä sisältää jo merkittävän osan päivittäisestä kuitutarpeesta. Pienempi annos, kuten teelusikallinen (3 g) tai ruokalusikallinen (6 g), voi toimia mainiona lisänä jogurtin tai smoothieen. Hedelmämysli on helppo annostella ja se soveltuu hyvin monenlaisiin tarjoiluihin.
Käyttö arjessa
Hedelmämysli on monipuolinen tuote, jota voi nauttia sellaisenaan, lisättynä jogurttiin tai käytettynä leivonnassa. Se on myös loistava vaihtoehto aamupalan ohella, sillä se tarjoaa energiaa ja ravintoaineita pitkälle päivään. Voit myös kokeilla hedelmämysliä osana erilaisia reseptejä, kuten smoothieita tai energiapatukoita, jolloin saat siitä vielä enemmän irti.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita hedelmämysli sisältää?
Hedelmämysli sisältää proteiinia 9 g, hiilihydraatteja 60,9 g ja rasvaa 4,9 g sataa grammaa kohden. Se on myös kuitupitoista, sillä kuitua on 12,2 g. Sokerin määrä on 16,9 g, joten se tarjoaa makeutta luonnollisista lähteistä.
Mikä on hedelmämyslin energiasisältö?
Hedelmämyslin energiasisältö on noin 351,2 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi tukea aktiivista elämäntapaa. Se on erityisen hyvä valinta aamiaiselle tai välipalaksi.
Miten hedelmämysliä voi käyttää arjessa?
Hedelmämysliä voi käyttää monin eri tavoin, kuten jogurtin lisänä tai osana smoothieita. Se on myös herkullinen vaihtoehto aamupalaksi tai välipalaksi. Voit lisätä sitä myös leivontaan, jolloin saat makua ja ravintoaineita.
Mikä on suositeltava annoskoko hedelmämysliä?
Suositeltava annoskoko hedelmämysliä on noin desilitra, joka vastaa noin 40 grammaa. Tämä määrä sisältää merkittävän osan päivittäisestä kuitutarpeesta. Pienempi annos, kuten ruokalusikallinen tai teelusikallinen, toimii myös hyvin lisänä muihin ruokiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Hedelmämysli | 351,2 | 9 g |
| Kvinoa | 348 | 11,9 g |
| Spelttijauho | 349 | 13,3 g |
| Moniviljanäkkileipä | 349,3 | 10,8 g |
| Mysli | 351 | 9,8 g |
| Riisinuudeli | 354 | 3,4 g |
| Liha-riisipasteija | 354,5 | 8,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31543, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)