Hunajamuro, kalorit ja ravintoarvot
Hunajamuro sisältää noin 392,3 kcal / 100 g, sekä 9 g proteiinia, 78 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 392,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 78 g |
| joista sokereita | 19,8 g |
| Kuitu | 6,1 g |
| Rasva | 3,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
Hunajamuro on herkullinen ja makea välipala, joka koostuu pääasiassa hiilihydraateista, proteiinista ja rasvasta. Tämä tuote on erityisesti tunnettu makeudestaan, joka tulee hunajasta ja sokerista. Hunajamuro sisältää myös kuitua, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon naposteltavaksi.
Ravintoarvot käytännössä
Hunajamuro tarjoaa 392,3 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä energiasisältö voi vaihdella 386–392 kcal välillä, mikä johtuu reseptin eroista, rasvan määrästä tai valmistustavasta. Ruoassa on 9 g proteiinia, 78 g hiilihydraatteja, 3,8 g rasvaa ja 6,1 g kuitua. Sokeripitoisuus on 19,8 g, mikä tekee siitä makean vaihtoehdon. Tyydyttynyt rasva on 1,1 g, mikä on kohtuullinen määrä verrattuna kokonaisrasvapitoisuuteen.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot Hunajamuroa varten vaihtelevat, ja voit nauttia siitä eri kokoisina annoksina. Pieni annos on noin 25 g, keskikokoinen 30 g ja iso annos 35 g. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa saat noin 117 kcal energiaa, mikä tekee siitä kätevän välipalan, joka ei täytä liikaa vatsaa.
Käyttö arjessa
Hunajamuroa voi nauttia sellaisenaan, mutta se toimii myös erinomaisesti osana erilaisia reseptejä. Voit lisätä sitä jogurttiin, smoothieen tai käyttää ainesosana leivonnaisissa. Tämä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon arjen ruokavalioon ja tarjoaa samalla makeaa makua ilman liiallista sokerin käyttöä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita Hunajamuro sisältää?
Hunajamuro sisältää 9 g proteiinia, 78 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa sadassa grammassa. Lisäksi siinä on 6,1 g kuitua ja 19,8 g sokeria, mikä tekee siitä makean vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa Hunajamuro tarjoaa?
Hunajamuro tarjoaa 392,3 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä energiasisältö voi vaihdella 386–392 kcal välillä riippuen reseptistä ja valmistustavasta.
Miten Hunajamuroa voi käyttää arjessa?
Hunajamuroa voi nauttia sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi jogurttiin tai smoothieen. Se toimii myös ainesosana leivonnaisissa, mikä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon.
Mikä on tyypillinen annoskoko Hunajamuroa?
Tyypilliset annoskoot Hunajamuroa ovat 25 g, 30 g ja 35 g. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa on noin 117 kcal energiaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Hunajamuro | 392,3 | 9 g |
| Kaakaonmakuinen riisimuro | 383,1 | 5,3 g |
| Kauramuro | 385,1 | 10,9 g |
| Vehnärengasmuro | 386,3 | 8,1 g |
| Suklaamuro | 387,4 | 9,1 g |
| Kaakaonmakuinen vehnämuro | 387,9 | 8,1 g |
| Neljänviljanmuro | 396,7 | 6,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32442, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)