Kaakaonmakuinen riisimuro, kalorit ja ravintoarvot
Kaakaonmakuinen riisimuro sisältää noin 383,1 kcal / 100 g, sekä 5,3 g proteiinia, 82,6 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 383,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,3 g |
| Hiilihydraatit | 82,6 g |
| joista sokereita | 35 g |
| Kuitu | 1,7 g |
| Rasva | 2,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
Kaakaonmakuinen riisimuro on suosittu aamiainen, joka koostuu pääasiassa riisimuroista, kaakaosta ja muista lisäaineista. Tämä tuote tarjoaa mukavan yhdistelmän makua ja ravinteita, mikä tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon monille. Sen energiapitoisuus on noin 383,1 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä melko energiarikkaan vaihtoehdon.
Ravintoarvot käytännössä
Kaakaonmakuinen riisimuro sisältää 5,3 grammaa proteiinia, mikä tarjoaa pienen annoksen proteiinia aamiaiselle. Hiilihydraatteja on runsaasti, yhteensä 82,6 grammaa, joista sokerit muodostavat 35 grammaa. Tämä tekee riisimurosta energianlähteen, mutta on hyvä huomioida, että sokeripitoisuus on melko korkea. Rasvaa on vain 2,6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 grammaa, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon verrattuna moniin muihin aamiaisruokiin.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi desilitra riisimuroja painaa noin 15 grammaa. Pieni annos voisi olla 25 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on noin 30 grammaa. Iso annos, 35 grammaa, tarjoaa riittävästi energiaa ja makua, joten voit valita annoksen koon oman nälän ja mieltymyksesi mukaan. Muista, että annoskoko vaikuttaa myös ravintoaineiden saantiin.
Kaakaonmakuinen riisimuro on helppo ja nopea vaihtoehto kiireisiin aamuhetkiin. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi maitoa tai jogurttia, jolloin saat lisää ravintoaineita ja makua ateriaasi.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon energiaa kaakaonmakuisessa riisimurosssa on?
Kaakaonmakuisessa riisimurosssa on noin 383,1 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä melko energiarikkaan vaihtoehdon aamiaiselle. On hyvä huomioida, että energiamäärä voi vaihdella annoskoon mukaan.
Miten paljon proteiinia kaakaonmakuisessa riisimurosssa on?
Kaakaonmakuisessa riisimurosssa on 5,3 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tarjoaa kohtuullisen määrän proteiinia aamiaiselle, mutta ei kuitenkaan ole erityisen korkea proteiinilähde. Voit täydentää ateriaasi esimerkiksi maitotuotteilla saadaksesi lisää proteiinia.
Mikä on kaakaonmakuisen riisimuron sokeripitoisuus?
Kaakaonmakuisessa riisimurosssa on 35 grammaa sokeria sataa grammaa kohden. Tämä tarkoittaa, että sokeripitoisuus on melko korkea, joten on hyvä tarkkailla annoskokoja. Sokeri tuo makua, mutta liiallinen sokerin saanti ei ole suositeltavaa.
Voiko kaakaonmakuisia riisimuroja nauttia eri tavoin?
Kyllä, kaakaonmakuisia riisimuroja voi nauttia monella eri tavalla. Voit syödä niitä sellaisenaan, lisätä maitoa tai jogurttia, tai käyttää niitä osana erilaisia reseptejä. Tämä tekee niistä monipuolisen aamiaisen vaihtoehdon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kaakaonmakuinen riisimuro | 383,1 | 5,3 g |
| Kuviomuro | 381,2 | 7,5 g |
| Kaurahiutaleet | 382 | 13,6 g |
| Riisimurot | 383 | 6,8 g |
| Kauramuro | 385,1 | 10,9 g |
| Vehnärengasmuro | 386,3 | 8,1 g |
| Suklaamuro | 387,4 | 9,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32064, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)