Kauranäkkileipä, kalorit ja ravintoarvot
Kauranäkkileipä sisältää noin 358,7 kcal / 100 g, sekä 11,9 g proteiinia, 64,1 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 358,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 11,9 g |
| Hiilihydraatit | 64,1 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 10 g |
| Rasva | 5,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 1 g |
Kauranäkkileipä on suosittu vaihtoehto monille leiville, ja se valmistetaan pääasiassa kaurasta. Tämä leipä on tunnettu rapeasta koostumuksestaan ja sen monipuolisista käyttömahdollisuuksista. Kauranäkkileipä on erinomainen valinta, sillä se sisältää runsaasti kuitua ja muita ravintoaineita, jotka tukevat päivittäistä ravitsemusta.
Ravintoarvot käytännössä
Kauranäkkileivän ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sadassa grammassa leipää on energiaa noin 358,7 kcal, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia leivässä on 11,9 g, mikä auttaa tukemaan lihaksiston terveyttä. Hiilihydraatteja on 64,1 g, joista sokerit muodostavat vain 1 g, joten leipä on hyvä valinta myös vähäisempää sokerin saantia tavoitteleville. Rasvaa leivässä on 5,2 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 1 g, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon.
Annoskoko
Kauranäkkileipää voi nauttia eri kokoisina annoksina. Tyypillinen annos on noin 17 g, mutta voit nauttia myös isompia annoksia, kuten 50 g, riippuen ruokavalion tarpeista. Keskikokoinen annos on 35 g, ja pieni annos on 20 g. Tämä joustavuus tekee kauranäkkileivästä helpon lisän erilaisiin aterioihin.
Käyttö arjessa
Kauranäkkileipä sopii monenlaisiin käyttötarkoituksiin. Voit nauttia sitä sellaisenaan, levittää päälle esimerkiksi hummusta tai avokadoa, tai käyttää sitä osana salaattia. Se on myös hyvä vaihtoehto välipalaksi, sillä sen korkea kuitupitoisuus auttaa pitämään nälkää loitolla pidempään. Kauranäkkileipä on helppo ja ravintorikas valinta arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kauranäkkileipä sisältää?
Kauranäkkileipä sisältää proteiinia 11,9 g, hiilihydraatteja 64,1 g ja rasvaa 5,2 g sadassa grammassa. Se on myös hyvä kuitulähde, sillä kuitua on 10 g. Sokeria leivässä on vain 1 g, mikä tekee siitä vähäsokerisen vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa kauranäkkileipä tarjoaa?
Sadassa grammassa kauranäkkileipää on energiaa noin 358,7 kcal. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon leiväksi. Voit nauttia sitä eri kokoisina annoksina energiansaannin mukaan.
Miten kauranäkkileipää voi käyttää ruoanlaitossa?
Kauranäkkileipää voi käyttää monella tapaa, kuten levittämällä päälle hummusta tai avokadoa. Se sopii myös osaksi salaatteja tai sellaisenaan välipalaksi. Sen monipuolisuus tekee siitä erinomaisen lisän erilaisiin aterioihin.
Mikä on kauranäkkileivän kuitupitoisuus?
Kauranäkkileivässä on kuitua 10 g sadassa grammassa. Kuitu on tärkeä osa ravitsemusta, sillä se auttaa ruoansulatuksessa ja pitää nälkää loitolla. Tämä tekee kauranäkkileivästä ravintorikkaan valinnan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kauranäkkileipä | 358,7 | 11,9 g |
| Hirssijauho | 357 | 11,3 g |
| Elovena plus marjamysli | 357,9 | 9 g |
| Lesemuro | 358 | 11,3 g |
| Marjainen täysjyvämuro | 358,4 | 8,2 g |
| Näkkileipä | 360 | 11,2 g |
| Täysjyvämuro | 360,3 | 8,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32984, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)