Moniviljamuro, kalorit ja ravintoarvot
Moniviljamuro sisältää noin 378,1 kcal / 100 g, sekä 4,7 g proteiinia, 83,2 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 378,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,7 g |
| Hiilihydraatit | 83,2 g |
| joista sokereita | 34,5 g |
| Kuitu | 2,9 g |
| Rasva | 1,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Moniviljamuro on suosittu aamiainen, joka valmistetaan eri viljalajeista, kuten kaurasta, ohrasta ja vehnästä. Tämä monipuolinen tuote tarjoaa runsaasti hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeitä energianlähteitä. Sadassa grammassa moniviljamuroa on noin 378,1 kcal, ja se sisältää myös 4,7 g proteiinia sekä 1,8 g rasvaa. Kuitupitoisuus on 2,9 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Ravintoarvot käytännössä
Moniviljamuro on erityisen rikas hiilihydraateissa, sillä niiden osuus on 83,2 g sadassa grammassa. Tämä tekee siitä erinomaisen energianlähteen, erityisesti aamiaiselle. Sokeripitoisuus on 34,5 g, mikä voi johtua käytetyistä viljalajeista ja mahdollisista lisäaineista. Rasvapitoisuus on alhainen, vain 1,8 g, ja tyydyttyneen rasvan osuus on vain 0,5 g, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi ruokalusikallinen (7,5 g) tai desilitra (50 g) ovat yleisiä mittoja. Iso annos voi olla noin 35 g ja keskikokoinen annos 30 g. Näiden annosten avulla voit helposti säätää energiansaantiasi päivän tarpeiden mukaan. Huomioithan, että Finelissä on kaksi eri versiota moniviljamurosta, joiden energiasisältö vaihtelee 369–378 kcal sadassa grammassa. Tämä ero johtuu reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta, joten valitse itsellesi sopivin vaihtoehto.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita moniviljamuro sisältää?
Moniviljamuro sisältää 4,7 g proteiinia, 83,2 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa sadassa grammassa. Se on myös kuitupitoista, sillä kuitua on 2,9 g. Sokeria on 34,5 g, mikä voi vaikuttaa sen makuun.
Miksi moniviljamuron energiasisältö vaihtelee?
Moniviljamuron energiasisältö vaihtelee 369–378 kcal sadassa grammassa. Tämä ero johtuu käytetystä reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta. Eri valmistajat voivat käyttää erilaisia ainesosia, mikä vaikuttaa ravintosisältöön.
Mikä on suositeltu annoskoko moniviljamuroa?
Suositeltu annoskoko moniviljamuroa vaihtelee, mutta esimerkiksi ruokalusikallinen on noin 7,5 g ja desilitra 50 g. Iso annos voi olla 35 g ja keskikokoinen annos 30 g. Voit säätää annoskokoa omien tarpeidesi mukaan.
Voiko moniviljamuroa syödä muulloinkin kuin aamiaisella?
Kyllä, moniviljamuroa voi nauttia muulloinkin kuin aamiaisella. Se on monipuolinen tuote, jota voi käyttää esimerkiksi välipalana tai osana muita aterioita. Sen korkea hiilihydraattipitoisuus tekee siitä hyvän energianlähteen päivän aikana.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Moniviljamuro | 378,1 | 4,7 g |
| Hedelmä-pähkinämysli | 375,7 | 9,1 g |
| Kauralese | 376 | 16,2 g |
| Maissihiutaleet | 377 | 7,7 g |
| Riisimuro | 378,4 | 4,7 g |
| Kuviomuro | 381,2 | 7,5 g |
| Kaurahiutaleet | 382 | 13,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32070, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)