Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie, kalorit ja ravintoarvot
Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie sisältää noin 30 kcal / 100 g, sekä 0,4 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 30 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,4 g |
| Hiilihydraatit | 5,3 g |
| joista sokereita | 5,1 g |
| Kuitu | 1,5 g |
| Rasva | 0,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 0 g |
Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie on herkullinen ja virkistävä juoma, joka yhdistää porkkanan, appelsiinin ja mansikan maut. Tämä smoothie on loistava valinta aamuun tai välipalaksi, sillä se on täynnä ravintoaineita ja makua. Sen valmistamiseen käytetään tuoreita raaka-aineita, jotka tarjoavat monipuolisesti vitamiineja ja kuitua.
Ravintoarvot käytännössä
Tässä smoothie-annoksessa on vain 30 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Smoothie sisältää 0,4 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja vain 0,2 g rasvaa, joten se sopii hyvin kevyttä energiaa kaipaaville. Kuitupitoisuus on 1,5 g, mikä auttaa ruoansulatuksessa ja tuo kylläisyyden tunnetta. Sokerit muodostavat suurimman osan hiilihydraateista, ollen 5,1 g, mikä johtuu luonnollisista sokereista hedelmistä ja vihanneksista.
Annoskoko
Tyypillinen iso annos porkkana-appelsiini-mansikkasmoothieta on noin 300 g, jolloin saat nauttia sen raikkaasta mausta ja ravintorikkaista ominaisuuksista. Keskikokoinen annos on 200 g, joka riittää mainiosti välipalaksi. Pienemmät annoskoot, kuten teelusikallinen (5 g) tai ruokalusikallinen (15 g), voivat toimia osana suurempaa ateriaa tai lisämausteena muissa ruoissa.
Käyttö arjessa
Smoothie on helppo valmistaa ja se sopii hyvin osaksi terveellistä ruokavaliota. Voit nauttia sitä aamiaisena, välipalana tai vaikka jälkiruokana. Raikkaat maut ja ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä erinomaisen valinnan kiireiseen arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie sisältää?
Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie sisältää 0,4 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa. Lisäksi smoothie sisältää 1,5 g kuitua, mikä edistää ruoansulatusta. Sokerit muodostavat suurimman osan hiilihydraateista, ollen 5,1 g.
Kuinka paljon energiaa smoothie tarjoaa?
Smoothie tarjoaa vain 30 kcal per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin osaksi terveellistä ruokavaliota. Voit nauttia sitä ilman huolta ylimääräisistä kaloreista.
Mikä on tyypillinen annoskoko?
Tyypillinen iso annos porkkana-appelsiini-mansikkasmoothieta on noin 300 g. Keskikokoinen annos on 200 g, joka riittää mainiosti välipalaksi. Pienemmät annoskoot, kuten teelusikallinen (5 g) tai ruokalusikallinen (15 g), voivat toimia osana suurempaa ateriaa.
Miten smoothie voidaan käyttää arjessa?
Smoothie on helppo valmistaa ja se sopii hyvin osaksi terveellistä ruokavaliota. Voit nauttia sitä aamiaisena, välipalana tai jälkiruokana. Raikkaat maut tekevät siitä erinomaisen valinnan kiireiseen arkeen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie | 30 | 0,4 g |
| Hasselpähkinäjuoma | 28 | 0,4 g |
| Urheilujuoma | 28 | 0 g |
| Vihersmoothie | 28,1 | 0,6 g |
| Jäätee | 33 | 0,1 g |
| Kasvismehu | 33 | 0,6 g |
| Marjamehu | 34 | 0,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Juomat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34551, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)