Vihersmoothie, kalorit ja ravintoarvot
Vihersmoothie sisältää noin 28,1 kcal / 100 g, sekä 0,6 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 28,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 5,1 g |
| joista sokereita | 4,4 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 0,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 0 g |
Vihersmoothie on monipuolinen ja ravintorikas juoma, joka valmistetaan yleensä vihanneksista, hedelmistä ja joskus myös pähkinöistä tai siemenistä. Sen koostumus voi vaihdella reseptin ja valmistustavan mukaan, mikä vaikuttaa myös energiasisältöön. Finelin mukaan vihersmoothien energiasisältö vaihtelee 21–81 kcal sadassa grammassa, riippuen käytetyistä raaka-aineista ja rasvan määrästä.
Ravintoarvot käytännössä
Vihersmoothie sisältää 28,1 kcal energiasisältöä sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka kuitenkin tarjoaa hyviä ravintoaineita. Proteiinia on 0,6 g, hiilihydraatteja 5,1 g ja rasvaa vain 0,2 g. Kuitua smoothie sisältää 1,4 g, mikä voi edistää ruoansulatusta. Sokeripitoisuus on 4,4 g, mikä johtuu usein käytetyistä hedelmistä. Tyydyttynyttä rasvaa ei ole lainkaan, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta iso annos voi olla jopa 300 g, jolloin energiasisältö nousee merkittävästi. Keskikokoinen annos on noin 200 g, mikä on hyvä valinta välipalaksi. Pienemmät annokset, kuten teelusikallinen (5 g) tai ruokalusikallinen (15 g), voivat toimia osana suurempaa ateriaa tai lisänä muihin ruokiin. Vihersmoothie on helppo nauttia myös liikkeellä ollessa, ja se sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita vihersmoothie sisältää?
Vihersmoothie sisältää 0,6 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa sadassa grammassa. Lisäksi smoothie tarjoaa 1,4 g kuitua ja 4,4 g sokeria. Tämä tekee siitä kevyen ja ravintorikkaan vaihtoehdon.
Miksi vihersmoothien energiasisältö vaihtelee?
Vihersmoothien energiasisältö vaihtelee 21–81 kcal sadassa grammassa, mikä johtuu reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta. Eri raaka-aineet, kuten hedelmät ja vihannekset, vaikuttavat energiapitoisuuteen. Tämän vuoksi on hyvä tarkistaa resepti ennen valmistusta.
Miten vihersmoothieta voi käyttää arjessa?
Vihersmoothieta voi käyttää arjessa esimerkiksi välipalana tai osana aamiaista. Iso annos 300 g tai keskikokoinen annos 200 g tarjoaa hyvän energialähteen päivän aikana. Pienemmät annokset, kuten teelusikallinen tai ruokalusikallinen, sopivat myös muiden ruokien lisänä.
Voiko vihersmoothieta valmistaa etukäteen?
Kyllä, vihersmoothieta voi valmistaa etukäteen, mutta sen maku ja ravintoarvot voivat heikentyä ajan myötä. On suositeltavaa nauttia smoothie tuoreena, mutta se voidaan säilyttää jääkaapissa lyhyen aikaa. Muista sulkea astia tiiviisti, jotta maku säilyy mahdollisimman hyvänä.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vihersmoothie | 28,1 | 0,6 g |
| Hasselpähkinäjuoma | 28 | 0,4 g |
| Urheilujuoma | 28 | 0 g |
| Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie | 30 | 0,4 g |
| Jäätee | 33 | 0,1 g |
| Kasvismehu | 33 | 0,6 g |
| Marjamehu | 34 | 0,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Juomat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34545, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)